西班牙《世界報》網站9月20日的報道揭示了快走和每天1萬步，哪種方式更好。
報道稱，在新一代活動測量設備的鼓勵下，走1萬步成為最受歡迎的“運動”挑戰。
主張步行是一種有效體育活動的人提醒道，像逛街那樣的步行雖然也算運動，但收效不一樣。要想獲得實質性的好處，還得加把勁：快步行走，做中高強度間歇訓練；如果可以的話，選擇有坡度的線路，從而更好地調動我們的心血管和肌肉。
運動手環可以記錄每天行走的步數（法新社）
提高步速，如果可能的話，還要适當激活肌肉（腹部、臀部甚至手臂），這正是所謂“快走”的理念。作為一種鍛煉身體和心智的方法，這種運動正日益受到大衆青睐。
那麼，我們應該選擇哪種方式，是每天1萬步還是快走？二者同樣有利于我們的健康，還是說其中一種更加有益？來自悉尼大學和南丹麥大學的一個研究團隊已對此做出解答。
這項發表在《美國醫學會雜志·内科學卷》和《美國醫學會雜志·神經病學卷》上的研究表明，日行1萬步的确可以降低癡呆症、心髒病和一些癌症的風險，以及因這些疾病死亡的幾率。
在對7.85萬名成年人進行監測後，研究人員發現，隻要每天走2000步，就能将過早死亡的風險降低8%。在心血管疾病和癌症發病率方面也觀察到類似的相關性；每日步數較多會與任何原因引起的癡呆風險較低有關（最佳步行量為9800步）。
問題的關鍵來了，這些科研人員能夠斷言，從所提供的好處出發，以更快的步速行走，比如說達到“快走”程度，比單純日行1萬步更有好處。該研究的主要作者之一馬修·艾哈邁迪說：“這裡傳達給我們的最終信息是，為了呵護健康，人們不僅應該追求日行1萬步，還要以更快的頻率行走。”
來源：參考消息網
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