乒乓球對于大多數業餘球友可能都感覺提高很難，但卻又不舍得放棄。作為三四年球齡的過來人，客觀的說乒乓不難，隻是啟蒙階段大部分人一般都耐不住寂寞，瞎打瞎練，養成了很多非标準動作，然後接觸乒乓久了，見識廣了，知道該怎麼改了，結果練了一段時間又耐不住寂寞，周而複始，自然提高無望了。今天小編就跟大家分享下入門或者長期沒有進步的球友們哪些基礎是必須打牢的

1.标準站位。站位是打球的啟始，很多球友不在意，殊不知錯誤的站位會影響到你的擊球位置，進一步影響你的擊球動作，甚至潛移默化的改變你的握拍方式。步法是乒乓技術的前提，而站位就是所有技術的根基。站位很容易确定，以球台作為參考，橫向和前後的距離就是你的站位。

橫向站位确定:無論直拍還是橫拍，右臂執拍用拍頭觸到球台右側邊沿即可，根據臂展長度，一般在球台中線偏左側或者中間。

前後站位确定:腿部站直，右手執拍前伸，身體前傾，拍頭觸到球台邊沿即可，這就是合适的前後距離。

左右腳如何站位:傳統站位一般是左腳在前，右腳略微偏後半個腳掌即可，個别球友為了增加正反手轉換速度，雙腳齊平站位也可以。

站位真的很重要，建議剛練球的朋友每個球前都要先确定站位正确再去派球或擊球。

2.正确握拍。握拍也是很多球友經常忽略的問題，個别球友還會辯解，我就這麼拿着舒服，其實錯誤就是錯誤，隻是你已經習慣了，但到了具體技術應用的時候你會發現，要麼達不到應有的效果或者做出來很别扭，最後都練成了四不像或者怪球手，這就是握拍錯誤的危害。

正确握拍方式:右手五指自然伸直，球拍拍肩正對虎口，中指、無名指、小拇指自然收攏握住拍柄，食指搭在拍面邊沿，拇指順勢搭在拍柄與拍面的連接下滑處即可，注意食指是搭在邊沿，不要太靠上。手臂伸直，球拍與手臂形成一條直線，手腕會略微有點下沉（也就是所謂的吊腕），擊球位置是在球拍甜區或者拍頭略微偏下位置。

直拍的握拍方式多了些，細節方面需要根據打法确定，建議大家可參考一些打法相似的專業運動員握拍方式去學習。

3.拍面、手腕不要亂動。這個是成年人初學乒乓球的大忌，好多球友基本功打不牢都是這個環節出了問題，也是很多高手不願意教你的原因。初學者的基本功好不好看哪裡，就看你的回球落點。很多業餘球友估計還會辯解，我動手腕就是為了能夠給到更準确的落點啊，聽着沒毛病，但是如果你不亂動，回球點會很标準的落到該落的點，就是因為你動了他才會有偏差，歸結根源是你的勝負心作祟。小孩子為什麼好教，因為聽話想法少，信任師傅或者教練，所以小孩子的基本功很容易就可以夯實，進步空間也更大。所以成年人學球一定記得:拍面、手腕切莫亂動。

4.步法是乒乓中所有技術的根本。很多球友喜歡站樁打球，師傅強調後估計還會不以為然。小編這裡提出來，因為步法實在太重要了，如果平時練球不注意，後期想要提高幾乎不可能。再好的手上技術沒有步法的配合也會變成零。

步法如何練習:步法不需要大家花大量時間去練習跨步、并步、單步之類的，你隻需要每項技術動作手上熟悉後，每次練習都将步法加進去即可。比如練習反手擰，手上的動作要領和注意事項熟悉後，每次再練習都把上步取位加進去，做完整就可以了。

最好的步法就是形成本能的習慣。

乒乓運動在弱化了對身體要求的同時，對技術層面的對抗要求自然高了，而良好的基礎恰恰是這一切的關鍵。高手的兩個條件:懂學習，有堅持，在上一步的話便需要過人的天賦了。所以業餘高手真的不難，别再瞎打瞎練了。喜歡糖心三角文章的朋友記得加個關注，多多支持。

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