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常喝碳酸飲料有什麼壞處

生活更新时间:2024-06-30 17:16:39

常喝碳酸飲料有什麼壞處?少量飲用碳酸飲料是可以的長期大量飲用碳酸飲料是不建議的，下面我們就來聊聊關于常喝碳酸飲料有什麼壞處?接下來我們就一起去了解一下吧!

常喝碳酸飲料有什麼壞處

少量飲用碳酸飲料是可以的。長期大量飲用碳酸飲料是不建議的。

之前，有一則新聞：2年來“營養快線”飲料當水喝，糖果不離身，女子血糖飙升，直到近期欲拔智齒，才發現換上糖尿病，醫生勸誡先降糖再拔牙。

顯示出過量飲用含糖飲料的危害。

過多攝入含糖飲料有什麼危害呢？

（1）血糖：飲料中添加糖大多為單雙糖，如蔗糖、葡萄糖、白砂糖、糖漿等，非常容易被消化吸收，具有較高的血糖生成指數，對血糖影響非常大。

（2）痛風：添加糖中的果糖能夠促進尿酸的生成，尿酸偏高如高尿酸血症、痛風等人群飲用含糖飲料會加重病情。

（3）血磷：含糖飲料中，尤其是碳酸飲料，如可口可樂、檸檬汽水、美年達、雪碧等，裡面均會用到磷酸。磷酸屬于無機磷，極易被機體吸收，對于高磷血症、腎性骨病及甲狀旁腺功能亢進（甲旁亢）的病人是需要嚴格禁止的。

（4）齲齒：研究發現，過多攝入添加糖可以增加齲齒的發病風險，在兒童中最為多見。

100毫升可樂含10.6克碳水化合物（糖），一般一瓶可樂330毫升－600毫升，含糖量在35克－64克。嚴重超過我國居民膳食指南（2016版）中的推薦量：建議每天添加糖的攝入不超過50克，最好控制在25克以下。

也就是說，一天喝一瓶飲料就超标了！

建議：每周最多喝1-2次碳酸飲料，一次300毫升左右。在喝飲料的當天，其它含添加糖的食物就不建議食用了：蜜餞、甜點、奶茶等。

有什麼問題大家可以在評論區留言，我看到就會回複的。

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