tft每日頭條

 > 圖文

 > 曬太陽補鈣多長時間适宜

曬太陽補鈣多長時間适宜

圖文 更新时间:2024-09-17 11:14:00

文/羊城晚報全媒體記者 餘燕紅通訊員 許詠怡

很多家長說,夏天多給孩子曬太陽,特别是曬後背,可以補鈣的!這個說法對嗎?聽聽專家怎麼說——

曬太陽補鈣多長時間适宜(多曬太陽為何能補鈣)1

圖/視覺中國

曬後背真的可以補鈣?

廣州醫科大學附屬第二醫院兒科副主任醫師袁寶莉表示,曬了太陽的确能促進補鈣。其實,科學的說法是,曬太陽補充的是維生素D,維生素D促進了我們人體鈣的吸收。

人的皮膚在曬太陽的情況下,接受了紫外線的照射,産生維生素D。但這個維生素D還不是一個有活性的維生素D,它還要經過肝髒和腎髒進一步“加工代謝”,最後生成一個活性的維生素D,促進人體腎髒、骨頭、腸道吸收鈣。也就是說,吃進去的鈣,能不能被人體所吸收,取決于維生素D有沒有來參與。

如何科學曬太陽?

夏天曬太陽,一定要保護好自己。光線裡面的紫外線對促進生成維生素D有幫助,但是紫外線太強了又會引起皮膚病變,導緻熱射病或皮炎等。所以,對于孩子來說,曬太陽最好在早上10點前和下午4點以後,這兩個時間段的陽光相對溫和一些,紫外線含量沒有那麼強。

第二,曬的部位有哪些?老人家說曬後背,這是推薦的一個位置。其實,隻要把孩子的手、腳皮膚露出來就可以了。值得注意的是,曬太陽時要盡可能保護一下面部,尤其是眼睛,太陽光太強烈的時候要遮擋一下。

曬太陽的時間,建議一天合計1小時左右,可以分成兩個時間段:上午一次,下午一次,每次20-30分鐘就足夠了。

需提醒的是,透過玻璃窗來曬太陽,紫外線基本上可能被過濾了90%以上,對于生成維生素D來說是不夠的,效果會大打折扣。

了解更多

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved