文/羊城晚報全媒體記者 餘燕紅通訊員 許詠怡
很多家長說，夏天多給孩子曬太陽，特别是曬後背，可以補鈣的！這個說法對嗎？聽聽專家怎麼說——
圖/視覺中國
曬後背真的可以補鈣？廣州醫科大學附屬第二醫院兒科副主任醫師袁寶莉表示，曬了太陽的确能促進補鈣。其實，科學的說法是，曬太陽補充的是維生素D，維生素D促進了我們人體鈣的吸收。
人的皮膚在曬太陽的情況下，接受了紫外線的照射，産生維生素D。但這個維生素D還不是一個有活性的維生素D，它還要經過肝髒和腎髒進一步“加工代謝”，最後生成一個活性的維生素D，促進人體腎髒、骨頭、腸道吸收鈣。也就是說，吃進去的鈣，能不能被人體所吸收，取決于維生素D有沒有來參與。
如何科學曬太陽？夏天曬太陽，一定要保護好自己。光線裡面的紫外線對促進生成維生素D有幫助，但是紫外線太強了又會引起皮膚病變，導緻熱射病或皮炎等。所以，對于孩子來說，曬太陽最好在早上10點前和下午4點以後，這兩個時間段的陽光相對溫和一些，紫外線含量沒有那麼強。
第二，曬的部位有哪些？老人家說曬後背，這是推薦的一個位置。其實，隻要把孩子的手、腳皮膚露出來就可以了。值得注意的是，曬太陽時要盡可能保護一下面部，尤其是眼睛，太陽光太強烈的時候要遮擋一下。
曬太陽的時間，建議一天合計1小時左右，可以分成兩個時間段：上午一次，下午一次，每次20-30分鐘就足夠了。
需提醒的是，透過玻璃窗來曬太陽，紫外線基本上可能被過濾了90%以上，對于生成維生素D來說是不夠的，效果會大打折扣。
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