“倏忽溫風至，因循小暑來”。7月7日，就是二十四節氣的小暑，它的到來，也告訴我們盛夏将正式拉開帷幕。氣溫日漸攀升，每次出門，吹過的風感受不到絲毫涼意，總是熱浪滾滾。而天氣越熱，人體内的消耗也越大，如果不及時補充能量，就會出現很多問題。

特别是一些身體素質不好的人而言，到了夏天，經常會感到渾身不适。俗話說“小暑一杯茶，安然度苦夏”，就是因為茶中含有大量的天然營養物質，飲用後十分清補。小暑前後，大家可以常喝這4道茶，清爽可口營養高，讓身體更健康。

一、青馳菊茶

菊在深秋綻放，自古以來，它都被認為是堅韌、高潔的代表，因此也有“花中君子”的美譽。因其性涼味甘，用它制成的菊花茶，可以說是夏天必備的一種消暑飲品。氣溫高就容易讓人上火，而此茶清涼甘爽，能逐漸消散體内熱氣，潤燥下火。

以不同品種的菊花制茶，其食用價值也有較大差異，像開封的特産青馳菊，就是憑借味道清甜、營養高而盛名在外。青馳菊在古時非常珍貴，經過當地花農的一代代培種，如今它的品質在同類中更是名列前茅。

經過采收、烘幹、篩選等加工步驟後成裝的青馳菊，朵朵完整且美觀，用來泡茶很受人喜愛。夏天一般我們都會午休一會兒，但睡半小時起來，倦意仍然會圍繞身體，這時喝些清雅的菊花茶，既能舒展自己的情緒，還令人元氣滿滿。

二、毛尖茶

毛尖是綠茶的一種，也是很多人生活中最常飲用的茶品。該茶在制作時，采用的加工方法都比較傳統，所以成品更天然純正，其外表細直且色澤綠潤。取之泡茶時，看着杯中的一片翠綠，就能讓人從内心感受到滿滿的清涼之意，所以此茶最适宜在夏季喝。

産地廣泛的毛尖茶，有幾個代表大家應該比較熟悉，比如信陽毛尖和黃山毛尖。雖然這些茶都有自己的特色，但總體上，毛尖都含有大量的維生素C、兒茶素等物質。每次泡茶，茶葉和水的比例按1:50最好，這樣茶水既不會過濃，但也營養充足。

三、華中醫紅枸杞茶

大家都知道，人體内水含量極高，而夏天天熱出汗又多，所以就需要及時補充流失的水分。6月後，不僅各種瓜類成熟，枸杞也到了采收期，雖然它看起來小小一個，但其所含營養多樣，且性質溫和，所以很多中老年人，在夏季都有用枸杞泡水的習慣。

作為一種家喻戶曉的健康補品，枸杞所含胡蘿蔔素、鈣、維B、果糖等諸多成分，泡入杯中它的營養會逐漸析出，待茶水微微泛黃，入口滋味甘醇，十分怡人。平時泡茶用枸杞幹更方便，所以很多老茶客們家裡都是常備華中醫這款。

它的原料品質極好，新鮮成熟的枸杞子飽滿圓潤，采收後經過自然幹燥，其内含營養和果實香氣都保留下來，罐裝後能儲存很長時間。如果夏季總感覺無精打采，沒有活力，日常不妨多喝些枸杞茶，滋補益氣，對身體好處多多。

四、姜棗茶

現代人壓力都比較大，對健康也更加關注，所以越來越多的人都加入了養生大軍，像姜棗茶之類的營養茶飲就很受喜愛。現在進入暑天，我們大多數時候都會在空調屋裡待着，每天的運動量也很少，這讓身體很容易被涼氣困擾。而姜、棗都是性溫的食物，一起泡茶溫潤滋補，當下喝很适宜。

别看簡簡單單的一杯姜棗茶，但它喝起來對我們有不少益處。姜是一種傳統的烹饪食材，因其所含多種營養素，在人們發現了它的食用價值後就常被用來煮茶。而棗這種水果富含VC，味道甘甜，和姜搭配能中和口感。

制作此茶時，将姜、棗都切成片狀，這樣它們的營養更易釋出，用水悶泡的話，建議時間等久一點，茶水變成深色再飲用。根據自己的口味，也可以在其中放入蜂蜜，滋味更醇和。

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