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泡溫泉泡多少時間最佳

生活更新时间:2024-07-29 14:21:25

泡溫泉有什麼好處？

泡溫泉泡多少時間最佳（泡溫泉有什麼好處）1

冬季寒冷，血液循環不良，泡溫泉已經是不可缺少的冬季養生項目，全身的毛孔可以在溫泉中打開，舒緩精神，減輕疲勞感，同時還能置身于大自然中，呼吸新鮮空氣，整個身心得到完全的放松，好處不言而喻。

泡溫泉泡多少時間最佳（泡溫泉有什麼好處）2

可是，溫泉并不是泡的時間越長越好哦，溫泉泡多長時間最好呢？

首先我們要知道，不同溫度的溫泉有不同的功效：

34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經有抑制作用，能平緩情緒;

37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進血液循環、消除皮膚緊張;

39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環、增進新陳代謝。

泡溫泉泡多少時間最佳（泡溫泉有什麼好處）3

同時因為溫泉水成分不同，在浴中的時間長短亦應有差異。一般來講泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴就絕對不宜超長，以免加重心髒負擔。

時間過長，會使肌膚的水分油脂加速流失，破壞皮膚的角質層，使皮膚的表皮屏障受到損傷，從而導緻出現皮膚過敏的一些症狀，此時應适當補充水分，防止體液過度蒸發導緻脫水，稍作休息後再泡。

泡溫泉泡多少時間最佳（泡溫泉有什麼好處）4

如果因為泡溫泉時導緻表皮屏障破壞，建議局部應用身體乳或者油膏塗抹進行補水、保濕。避免過度的日曬，在外出時可以塗抹防曬霜，同時在飲食上注意補充維生素A以及維生素C、維生素D含量較豐富的食物，以及鋅、鈣、磷、鐵等礦物質。

泡溫泉泡多少時間最佳（泡溫泉有什麼好處）5

泡溫泉前需注意哪些？

1、應取下随身佩戴的金屬飾品，避免配飾與溫泉裡的礦物質産生化學反應導緻變色。

2、空腹或太飽時請勿入浴，以免出現頭暈、嘔吐、消化不良、疲倦等症狀。

3、高血壓、心腦血管疾病、糖尿病、癌症、白血病患者，不宜泡溫泉，或者在醫生允許的前提下，可以泡溫泉，但每次不超過20分鐘為宜。

4、皮膚有傷口、潰爛或黴菌感染的患者，不适合泡溫泉，以免污染水質，引起傷口惡化。

泡溫泉泡多少時間最佳（泡溫泉有什麼好處）6

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