維生素e食物?B1:蛋、牛奶、豬肝在五谷雜糧的外皮和胚芽部分含量豐富,香菇、豆類、鮮酵母、鮮果、鮮菜類,果仁類,動物的肝,瘦肉及各種蛋黃中都含有較多的維生素B1,下面我們就來聊聊關于維生素e食物?接下來我們就一起去了解一下吧!
B1:蛋、牛奶、豬肝
在五谷雜糧的外皮和胚芽部分含量豐富,香菇、豆類、鮮酵母、鮮果、鮮菜類,果仁類,動物的肝,瘦肉及各種蛋黃中都含有較多的維生素B1。
水果有:橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子,彌猴桃等。
B2:腰果
動物内髒、蛋、乳類等。植物性膳食中,維生素B₂較高的是綠葉蔬菜。豆類的維生素B₂含量也很豐富。水果中維生素B₂的含量相對其他類食物比較低,相對其他水果含維生素B₂較高的是山楂、小棗和鳄梨。
A:芒果、胡蘿蔔
一般來說含有維生素A的食物分為兩種,一種是維生素A原,含量較豐富的有菠菜,豌豆苗,胡蘿蔔,青椒,南瓜等;另一種是動物性食物的維生素A,能夠直接被人體利用的維生素A,主要存在動物肝髒,奶,奶制品及禽蛋中。
水果類:梨,蘋果,枇杷,香蕉,櫻桃,桂圓,杏子,荔枝,西瓜,甜瓜。蔬菜類:胡蘿蔔,馬齒菜,大白菜,番茄,茄子,南瓜,黃瓜,菠菜,綠豆,大米。
動物類:豬肉,雞肉,雞蛋,還有螃蟹等。
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