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繩梯腳步訓練

生活 更新时间:2024-12-04 23:57:45

很多朋友打籃球的時候會覺得自己的腳步跟不上自己的大腦,想做的動作做不出來,防守的時候也會因為腳步慢被人一步過。今天分享給大家的是針對腳步的一系列初級動作,有沒有繩梯不重要,要做到地上無格,心中有格,自己在走廊就可以練起來。

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)1

單腳側跳

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)2

單腳跳

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)3

單腳進出跳

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)4

隔一格跑

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)5

滑雪步伐

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)6

拳擊步伐

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)7

雙腳進出跳

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)8

雙腳側跑

繩梯腳步訓練(還在發愁腳步慢過不了人嗎)9

雙腳内外跳

好了,這幾個步伐在打球前練一練,就當熱身啦,歡迎關注“籃球慢動作”頭條号,第一時間獲得推送。

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