人們常說，“脾虛百病生”，在中醫看來，脾髒是人體中非常關鍵的部位，脾主運化，如果脾髒出現了問題，那麼身體的其他地方也會受到影響，比如說肝髒。

現如今，人們的生活節奏加快，經常熬夜加班，大魚大肉，而且精神壓力大，慢慢就會發現，肝髒越來越差，出現肝氣郁結的情況。

肝主情志，當我們長期沉浸在負面情緒之中，就會導緻肝髒的正常運轉受到影響，引起肝氣郁結。而肝氣郁結之後，人的情緒也會反向受到影響，變得更加悶悶不樂，歇斯底裡，所以這也是一個惡性循環。

肝主疏洩，讓我們長時間在空調房内，或者是不運動，久坐不動，肝氣無法正常疏洩，就會導緻肝氣無法正常運轉，郁結在内。如果是外界環境變化過大，人體難以适應，也會導緻肝疏洩受擾。

肝氣郁結，或許和脾虛有關？

從中醫五行來看，肝為木，脾為土，而木生于土，所以肝髒健康也和脾髒健康挂鈎。

當生活方式不健康，引起脾虛，而脾虛也會導緻運化不利，促使肝氣郁結。

如果是因為脾虛引起肝氣郁結，那麼我們可以注意下，是否有以下幾點變化。

脾陽虛的話，大多和脾虛寒有關。會引起大便溏薄、少腹脹痛等症狀，而且人還會變得乏力倦怠，食欲不佳，消化也不好。伸出舌頭，會發現舌苔白膩，舌頭兩側呈齒痕狀。整個身體總是覺得寒冷，下肢浮腫，精神抑郁。

脾陰虛的話，也會出現消化能力下降的情況，不過是納食不化，而且大便幹結，總感覺肌肉無力，手足煩熱。伸出舌頭，會發現舌紅少苔，舌苔可能呈微黃狀，總是感覺口苦咽幹，喝水也難以緩解。

所以，如果是因為脾虛引起的肝氣郁結，那麼我們就要先把脾養好，這樣肝郁問題也就不攻自破了。

冬天少做3件事，正确養脾

第一件事，飯後立即躺下

冬天大家都不想動彈，尤其是放假的時候，就隻想吃了睡睡了吃，而且每次進食之後，也确實容易冬困，所以很多人吃完午飯、晚飯，就躺下睡覺了。

但是，剛剛進食完畢，全身的血液就會供給脾胃，促進食物的消化代謝，如果此時躺下休息，進入睡眠狀态後，血液循環減慢，不僅對消化不好，也會影響脾髒運化，不利于食物營養成分的吸收，久而久之還會引起脾虛胃病。

順便提醒一下，存在胃食管反流問題的人，更不能飯後立即躺下，會加重反流的情況，最好等過一小時再休息。

第二件事，熱量毫無節制

冬天是屬于火鍋、燒烤、關東煮的季節，不少人都喜歡吃熱呼呼的高熱量食物，這樣才好扛過嚴冬。吃可以，但是也要知道節制才行。比如有的人，三天兩頭吃火鍋，吃炸雞烤肉，肯定是不行的，油膩食物攝入太多，容易引起肥胖。

此外，冬季本身運動量更少，所以不限制飲食，往往會影響身體代謝，增加脾胃的代謝負擔，還容易引起脂肪肝，到時候肝氣郁結的情況隻會更嚴重。

因此，冬季依舊需要保證蔬菜水果的攝入，保證每天攝入一定的維生素和膳食纖維，還可以吃點紅豆、薏米、山藥等健脾食物，并且要控制油脂攝入，像火鍋之類的，一個月不要超過兩次。

第三件事，冬季一動不動

冬天還是應該适當運動下的。運動能夠促進新陳代謝，減輕脾髒的負擔，加強脾運化能力，同時還可以減輕肝區的脂肪堆積，對肝髒和脾髒都好。

值得注意的是，冬季運動的方式因人而異，這裡比較推薦慢跑、快走、揮拍運動等，如果是年紀大點的，也可以選擇廣場舞、太極拳、八段錦等更加舒緩的運動。

但是冬季運動需要注意避免受傷，所以最好選擇白天中午、下午運動，溫度和亮度适宜，并且要做好熱身，控制好運動量，如有不适，需盡快休息。

總的來說，肝氣郁結，可能是脾虛所緻，冬天想要養好脾髒，避免肝郁，需要注意少吃油膩，适量運動，飯後也不要立即躺下，此外，建議大家在冬天保持一個開心舒緩的心情，也有助于肝髒養護。

參考資料

[1] 《脾胃不和百病生，春季注意養脾祛濕》.健康界.2021-03-26

[2] 《脾虛的“元兇”找到了，平時少做3事、少吃3物，養好脾胃，少生病》.健康界.2021-05-25

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