從今年二月初以來，我開始采用了低碳飲食的方法，來治療高血糖高血壓問題。首先我停服了他汀藥，繼續服用阿司匹林和托洛爾，每餐飯盡量少吃米面主食，多吃些蔬菜和肉魚禽蛋奶豆腐，以及海帶木耳蘑菇花生等等不升糖的食物。除了改變飲食習慣，每天早上和下午，都快步走3500步，做運動配合健身。通過一個月的低碳飲食配合運動健身，意想不到的奇迹發生了！首先我注意到體重開始下降，以前我偏胖，BMI幾十年來都一直在26左右，居然一個月内降到24,接近合理體重，同時，我的血壓也下降了，逐漸恢複到正常值[耶]！這時，我意識到我的飲食選擇是正确的路子，必須堅持下去！要知道我去年可是連續服用藥物超過半年的時間，都無法讓血壓降下來，那時心裡一直在發愁，現在通過調整飲食才一個月時間，就恢複了血壓正常，驚喜！！！從三月份開始我就把阿司匹林和托洛爾這兩種藥也都停了，不需要再服用任何藥物了。同時，我網購了一個血糖儀，用來更精确監測和指導我的正确和健康的主食量。一天我為晚餐蒸了50克生大米，熟飯重為109克，這頓晚餐我還進食了瘦肉和炒青菜，餐前血糖值為5.1，餐一血糖為8.9，餐二為7.6。通過這次測定，我非常确定，自己一餐飯最多隻能進食一兩米飯，吃多了就會讓餐二血糖超過7.8，怪不得去年我在醫院測出餐二10.2，因為以前我每頓飯都吃二兩米飯，太多了，大大超過了安全量！在這次測定之後，我就一直維持每餐米面進食量不超過半兩，隻要每餐多吃些炒蔬菜和肉禽魚蛋奶，基本不會有什麼饑餓感。我經常在冰箱裡存有酸奶牛奶，平時想多吃一口時，就喝一口酸奶或牛奶，或者吃幾粒核桃、腰果、扁桃仁、花生等等，這些堅果不會升糖。我繼續保持低碳飲食，又過了一個多月後，去醫院要求檢查糖化血紅蛋白指标，因為過去兩次測定值都超過6%，所以想看看這個指标現在是否已經恢複了正常。醫院的醫生說她是糖尿病專家，她勸我檢查糖耐量，但是這個檢測項目需要喝下一大杯葡萄糖水，這就大大超出了我早已确定的每餐不超過半兩米飯的安全量，因此，我拒絕做這個糖耐量檢查，僅僅做了糖化血紅蛋白測定。測定結果是5.7%，這個指标也已經恢複正常。

除了血檢指标恢複正常外，還有一點體會值得一提，那就是血液粘度。去年以前，由于我沒有注意控制飲食，每餐吃了太多米面主食，造成高血糖高血脂和高血壓，同時也造成血液高黏度。那時不敢跑步運動，因為高黏度的血液流動困難，一旦跑起來，就會心累胸悶。而現在，我的血液三高降下來了，血液也恢複了低粘度，現在跑步不再感到心累，不再胸悶，這樣我就從快步走運動，增強為慢跑運動，心胸沒有任何不适感，跑起來非常舒心暢快。

總結，簡單地少吃米面，就讓我從一個冠心病，高血壓，高血糖，高血脂，天天服藥的病人，一個月内恢複健康！低碳飲食真是太神奇了！

個人的經曆，分享給讀者，希望更多的人獲得健康快樂的生活！

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