人們提起睡眠的問題,有人就興奮,滔滔不絕,說個沒完。睡眠問題是日常生活中的大事,關系到個人的身體健康。老生常談,就是解決不了睡眠的問題,困惑着老年朋友?
思考睡不着覺的問題
人人要睡眠,保證睡眠的高質量,還是有一定的難度?誰也代替不了你?正常人的睡眠時間,一般在6-8小時,女性睡眠時間更長,這樣的睡眠,均屬于正常的。
常言說:“人到老年”。一般年齡在六十歲及以上,屬于老年人。人到了六十歲身體,自然會出現了的問題,就像一台機器,出現了退化的情況。社會上,中年人睡不好覺的老多啦!比如工作壓力大,睡不好覺;老年人,如晚上睡不着覺?頭暈頭痛,諸如此類的等問題。
我和同事,是好朋友,見面無話不說。一次去浴池洗澡,不期而遇。俺兩皆已退休。他剃個光亮頭,又大又圓,看上去有顯得年紀大,像七十來歲樣子。十一點去浴池的,我以為這時來,都是吃過午飯來的。我問他,說“吃過飯了,其實是早上的飯”。我說:“中午飯就節約啦。”我又問:“最近都在忙什麼呢?”他說:“沒有忙啥?”我捉木着,退休無事,在家休閑,怎麼剃個光頭?我想頭發少得比眼毛還少,留幾根頭發也不好看?她說:“都是睡眠不好,惹的禍?”想睡睡不着,淩晨三點睡覺,頭發掉光了,沒辦法。解決睡眠,改變現狀,必須得解決睡眠問題。為此,我經過認真的研究與總結,即為“五鮮”,為中老年朋友提供參考。
關心身體,人人有責,從我做起,做飯“五要五不要”:1)、要生活應有規律,不要随着性子胡來。2)、要晚十點準時睡覺,不要晚上熬夜的習慣。3)、要早上定時起床,不要懶在床上。4)、要晚飯企八成飽,不要暴飲暴食,注重生活不良嗜好。5)、要堅持身體鍛煉,增強體質,不要宅在家裡。你别說,同事老陳按照我的建議做了。兩個月後,見效了。睡眠改善,體質增強,人也有了精神!後來,老陳高興的,要請我喝酒呢!
人人都會遇到睡眠問題,或早或晚,如遇到頭痛,來不得半點馬虎?睡不着覺,也上火。睡眠不好朋友們,切記兒戲?否則,一輩子痛苦,做到生活有規律,對自己的身體好點,為退休後的美好生活努力吧!
祝願退休的老年朋友,身體健康,有高質量睡眠,心想事成。從現在做起,還不晚啊!
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