人們提起睡眠的問題，有人就興奮，滔滔不絕，說個沒完。睡眠問題是日常生活中的大事，關系到個人的身體健康。老生常談，就是解決不了睡眠的問題，困惑着老年朋友？
思考睡不着覺的問題
人人要睡眠，保證睡眠的高質量，還是有一定的難度？誰也代替不了你？正常人的睡眠時間，一般在6-8小時，女性睡眠時間更長，這樣的睡眠，均屬于正常的。
常言說：“人到老年”。一般年齡在六十歲及以上，屬于老年人。人到了六十歲身體，自然會出現了的問題，就像一台機器，出現了退化的情況。社會上，中年人睡不好覺的老多啦！比如工作壓力大，睡不好覺；老年人，如晚上睡不着覺？頭暈頭痛，諸如此類的等問題。
我和同事，是好朋友，見面無話不說。一次去浴池洗澡，不期而遇。俺兩皆已退休。他剃個光亮頭，又大又圓，看上去有顯得年紀大，像七十來歲樣子。十一點去浴池的，我以為這時來，都是吃過午飯來的。我問他，說“吃過飯了，其實是早上的飯”。我說：“中午飯就節約啦。”我又問：“最近都在忙什麼呢？”他說：“沒有忙啥？”我捉木着，退休無事，在家休閑，怎麼剃個光頭？我想頭發少得比眼毛還少，留幾根頭發也不好看？她說：“都是睡眠不好，惹的禍？”想睡睡不着，淩晨三點睡覺，頭發掉光了，沒辦法。解決睡眠，改變現狀，必須得解決睡眠問題。為此，我經過認真的研究與總結，即為“五鮮”，為中老年朋友提供參考。
關心身體，人人有責，從我做起，做飯“五要五不要”：1)、要生活應有規律，不要随着性子胡來。2)、要晚十點準時睡覺，不要晚上熬夜的習慣。3)、要早上定時起床，不要懶在床上。4)、要晚飯企八成飽，不要暴飲暴食，注重生活不良嗜好。5)、要堅持身體鍛煉，增強體質，不要宅在家裡。你别說，同事老陳按照我的建議做了。兩個月後，見效了。睡眠改善，體質增強，人也有了精神！後來，老陳高興的，要請我喝酒呢！
人人都會遇到睡眠問題，或早或晚，如遇到頭痛，來不得半點馬虎？睡不着覺，也上火。睡眠不好朋友們，切記兒戲？否則，一輩子痛苦，做到生活有規律，對自己的身體好點，為退休後的美好生活努力吧！
祝願退休的老年朋友，身體健康，有高質量睡眠，心想事成。從現在做起，還不晚啊！
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