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有關維生素a缺乏的預防

生活 更新时间:2024-09-10 11:23:04

有關維生素a缺乏的預防?眼睛和皮膚發幹--缺維生素A --,今天小編就來聊一聊關于有關維生素a缺乏的預防?接下來我們就一起去研究一下吧!

有關維生素a缺乏的預防(小小維生素A缺乏會怎樣)1

有關維生素a缺乏的預防

眼睛和皮膚發幹

--缺維生素A --

缺乏「維生素A」影響最大的是眼睛,因為它是人體視網膜内感光色素的組成部分,容易引起幹眼症、結膜炎甚至夜盲症等。

缺維生素A,會出現以下症狀:

1. 眼睛發幹發澀、在暗處看不清;2. 皮膚過度角化,出現幹燥、脫屑、瘙癢、魚鱗狀紋路等;3.免疫力降低。

哪些食物可以補維A?

富含維生素A的食物一種是「動物肝髒」,比如豬肝、雞肝羊肝等。另一種是「含胡蘿蔔素比較豐富的蔬菜和水果」,比如胡蘿蔔、番茄、芥藍、辣椒、橘子等。

提醒:建議成人每天維生素A攝入量為800微克左右,可耐受最高攝入量在3000微克。

什麼是維生素?

我們人體要維持生命活動所必需的營養物中,就包含有維生素。

維生素是一種有機化合物,它不同于脂肪、碳水化合物和蛋白質,不能給人體提供能量。

在食物的天然成分中維生素的含量也很少,但是它對機體的正常生理功能卻非常重要!如果缺少,将引起特殊的病症。

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