燕都融媒體記者 檀亞楠
很多人都有熱水泡腳的習慣,特别是在氣溫驟降的季節,勞累了一天後把雙腳浸泡在熱乎乎的水中,是一天中比較惬意的悠閑時光。但是泡腳雖好,卻非人人适宜。您知道泡腳有哪些注意事項嗎?趕緊看看專家怎麼說吧!
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驅寒禦暖、緩解疲勞,熱水泡腳好處多
熱水泡腳是一種比較常見的養生方式,具有驅寒禦暖、緩解疲勞的作用。人在泡腳之後為什麼會覺得很舒服呢?對此,石家莊市第一醫院中西醫結合科主任醫師李青指出,人體十二條經絡,有六條到達足部,根據中醫整體理論,髒腑功能的病理變化,通過經絡反應于足。所以用熱水或者中藥泡腳可以溫經通絡,促進氣血運行,增強髒腑功能。
具體而言,熱水泡腳的好處
主要體現在以下幾個方面:
首先,促進血液循環。腳離人體的心髒最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導緻血液循環不好。人體腳上有六條主要的經絡,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。
其次,具有驅寒保暖功效。俗話說:寒從腳下生。這是因為腳處于人體血液循環的最低端,容易出現血液循環不好的情況。經常用熱水泡腳有利于改善腳底的血氣循環,具有驅寒保暖之功效。随着天氣慢慢變冷,很多人的身體也很容易出現手腳冰冷的情況,泡腳可以進行一個很好的改善。
再次,泡腳有利于緩解疲勞、改善睡眠。久坐的人、缺乏一定的鍛煉的人,很容易導緻下半身血液循環不通暢,堅持熱水泡腳有利于加快血液循環,同時下肢充血現象也能得到改善和緩解,讓人們感覺全身放松,緩解疲勞,從而改善睡眠效果。
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泡腳雖好,卻非人人适宜
熱水泡腳雖然好處多多,但并不是所有的人都适合熱水泡腳。哪些人不能泡腳呢?石家莊市第一醫院血管外科主任羅玉賢為我們進行了總結:
靜脈曲張/血栓患者。熱水泡腳時,下肢動脈擴張,更多的動脈血液進入下肢,然而,靜脈的回流能力并不會因此增加。于是,熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講,會加重血液淤積。此外熱水泡腳還可以導緻毛細血管破裂,形成色素沉着,小腿顔色變黑,如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物,則出血情況會更嚴重。
下肢動脈閉塞患者。一般來說,擴張通暢的動脈會增加正常組織的血流,但是下肢動脈閉塞患者由于下肢缺血,用熱水泡腳讓下肢周圍溫度升高會增加組織的耗氧量,加重缺血。因此,缺血組織可能因泡腳而更加缺血。所以對于下肢動脈閉塞的患者來說,經常熱水泡腳,很容易加重病情。
糖尿病足患者。糖尿病足分為三類:神經病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者面臨的問題與上文中動脈閉塞患者相似。神經病變型的部分患者,經常會感覺到腿足冰冷,因此會非常熱衷于泡腳。但問題在于神經病變一旦存在,患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水,哪怕已經嚴重燙傷,也渾然不知,可能導緻嚴重後果。
除此之外,嬰兒、孕婦也不适合用熱水泡腳。
熱水泡腳的注意事項
1.水溫不要過高,泡腳水以40℃左右為宜。如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴張,對患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。而且水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質層幹燥甚至皲裂。
2.時間不宜太長。每次泡腳時間最好15分鐘到30分鐘,後背和額頭微微汗出為宜。泡腳水最好沒過踝關節。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快,時間太長會增加心髒負擔。
3.老年人防止暈厥。由于更多的血液會湧向下肢,體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈,嚴重者甚至會發生昏厥。其中,心腦血管疾病患者、老年人應格外注意,如果有胸悶、頭暈的感覺,應暫時停止泡腳,馬上躺在床上休息。
4.不宜在飯後半小時内進行。吃完飯後,人體内大部分血液都流向消化道,如果飯後立即用熱水泡腳,本該流向消化系統的血液轉而流向下肢,日久會影響消化吸收而導緻營養缺乏。因此,最好吃完飯後1小時再泡腳。
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