燕都融媒體記者 檀亞楠

很多人都有熱水泡腳的習慣，特别是在氣溫驟降的季節，勞累了一天後把雙腳浸泡在熱乎乎的水中，是一天中比較惬意的悠閑時光。但是泡腳雖好，卻非人人适宜。您知道泡腳有哪些注意事項嗎？趕緊看看專家怎麼說吧！

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驅寒禦暖、緩解疲勞，熱水泡腳好處多

熱水泡腳是一種比較常見的養生方式，具有驅寒禦暖、緩解疲勞的作用。人在泡腳之後為什麼會覺得很舒服呢？對此，石家莊市第一醫院中西醫結合科主任醫師李青指出，人體十二條經絡，有六條到達足部，根據中醫整體理論，髒腑功能的病理變化，通過經絡反應于足。所以用熱水或者中藥泡腳可以溫經通絡，促進氣血運行，增強髒腑功能。

具體而言，熱水泡腳的好處

主要體現在以下幾個方面：

首先，促進血液循環。腳離人體的心髒最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導緻血液循環不好。人體腳上有六條主要的經絡，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

其次，具有驅寒保暖功效。俗話說：寒從腳下生。這是因為腳處于人體血液循環的最低端，容易出現血液循環不好的情況。經常用熱水泡腳有利于改善腳底的血氣循環，具有驅寒保暖之功效。随着天氣慢慢變冷，很多人的身體也很容易出現手腳冰冷的情況，泡腳可以進行一個很好的改善。

再次，泡腳有利于緩解疲勞、改善睡眠。久坐的人、缺乏一定的鍛煉的人，很容易導緻下半身血液循環不通暢，堅持熱水泡腳有利于加快血液循環，同時下肢充血現象也能得到改善和緩解，讓人們感覺全身放松，緩解疲勞，從而改善睡眠效果。

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泡腳雖好，卻非人人适宜

熱水泡腳雖然好處多多，但并不是所有的人都适合熱水泡腳。哪些人不能泡腳呢？石家莊市第一醫院血管外科主任羅玉賢為我們進行了總結：

靜脈曲張/血栓患者。熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，然而，靜脈的回流能力并不會因此增加。于是，熱水泡腳對于本來回流不暢或阻塞的靜脈病患者來講，會加重血液淤積。此外熱水泡腳還可以導緻毛細血管破裂，形成色素沉着，小腿顔色變黑，如果靜脈血栓病人正在服用抗凝藥物，則出血情況會更嚴重。

下肢動脈閉塞患者。一般來說，擴張通暢的動脈會增加正常組織的血流，但是下肢動脈閉塞患者由于下肢缺血，用熱水泡腳讓下肢周圍溫度升高會增加組織的耗氧量，加重缺血。因此，缺血組織可能因泡腳而更加缺血。所以對于下肢動脈閉塞的患者來說，經常熱水泡腳，很容易加重病情。

糖尿病足患者。糖尿病足分為三類：神經病變型、缺血型和混合型。缺血型糖尿病足患者面臨的問題與上文中動脈閉塞患者相似。神經病變型的部分患者，經常會感覺到腿足冰冷，因此會非常熱衷于泡腳。但問題在于神經病變一旦存在，患者對痛覺、水溫的感覺反饋機制失靈。因此患者往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也渾然不知，可能導緻嚴重後果。

除此之外，嬰兒、孕婦也不适合用熱水泡腳。

熱水泡腳的注意事項

1.水溫不要過高，泡腳水以40℃左右為宜。如果水溫太高，雙腳血管容易過度擴張，對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。而且水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層幹燥甚至皲裂。

2.時間不宜太長。每次泡腳時間最好15分鐘到30分鐘，後背和額頭微微汗出為宜。泡腳水最好沒過踝關節。因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心髒負擔。

3.老年人防止暈厥。由于更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

4.不宜在飯後半小時内進行。吃完飯後，人體内大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導緻營養缺乏。因此，最好吃完飯後1小時再泡腳。

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