夏天是“減肥黃金期”，建議吃這4道主食，低脂高營養，減肥好幫手。親愛的好朋友們，大家好，我是大廚江一舟，今天又到了，給大家分享美食的時刻了，你們準備好了嗎？

夏天到了，溫度升高，咱們的身體也變得更加活躍起來，代謝脂肪的能力，也變得更強，所以夏天，可是減肥的黃金期，要減肥的朋友，一定要記好，我建議您吃的這4種主食，低脂高營養，可是減肥的好幫手，廢話不多說，接下來我就把這4種主食，以及它們各自美味的做法，分享給你。

南瓜可是減脂的好幫手，它低脂高營養，裡面有很多的膳食纖維，飽腹感強，而且軟糯香甜，多吃點也不用擔心長胖，接下來把美味的蒸南瓜做法分享給您。

南瓜對半切開後，去掉南瓜瓤，把南瓜皮朝下，擺在盤子裡，根據個人口味，可以撒上點白糖，

然後放上保鮮膜，防止熱蒸汽滴在南瓜上，導緻南瓜口感變差，水開上鍋蒸上15分鐘，取出來後，就可以吃了，香甜軟糯，低脂高營養，減肥的好幫手。

夏天是減肥的黃金期，紅薯這道主食，你也可以放心吃，因為紅薯不但香甜，而且裡面含有很多的膳食纖維，吃上一點飽腹感就很強，還能夠提供咱們正常所需要的營養，所以可是減脂的好幫手，接下來把美味的小米紅薯粥做法分享給你。

小米淘洗幹淨後，放在鍋中，倒上适量的清水，開大火将其煮開後，再次大火煮上十分鐘，把小米的米油和香味煮出來後，然後把紅薯切成薄片，和小米放在一塊，再次中火熬15分鐘，直到徹底把紅薯熬碎在小米粥裡，倒出來後就可以喝了，低脂高營養，這道菜可是減肥的好幫手。

夏天是減脂的黃金期，您一定要多吃鐵杆山藥這道主食，可别小瞧了鐵杆山藥，裡面的膳食纖維和營養，能讓咱的飽腹感強，還能補充身體必須所需的營養，接下來把美味的兩吃鐵杆山藥做法分享給你。

鐵杆山藥買來後，用幹淨的鋼絲球，輕輕的搓洗掉表面的泥土和山藥毛，然後切段後，放在盤中，水開上鍋蒸上20分鐘，

然後将其取出擺盤，準備兩個碗，一個碗裡放上番茄醬，一個碗裡放上藍莓醬，兩種醬愛吃哪種，您就用鐵杆山藥蘸着吃就可以，軟糯香甜，低脂高營養，減肥的好幫手。

夏天可是減脂的黃金期，玉米這道主食，你也一定記得要吃，玉米可是标準的粗糧，多吃既能養胃，而且飽腹感強，營養也很豐富，接下來把美味的葡萄幹炒玉米粒做法，分享給你。

嫩玉米對半切開，把切面朝着案子，然後把玉米粒切下來，接着再準備點葡萄幹，水開把玉米粒葡萄幹下鍋，燙十秒後倒出來，

然後把鍋刷洗幹淨，放上半勺水，根據個人口味放少量白糖，然後把玉米粒和葡萄幹下鍋，小火燒一分鐘，最後翻炒均勻至粘稠，就可以出鍋了，香甜軟糯，飽腹感強，減肥的好幫手。

怎麼樣朋友們，看完文章，這次知道，夏天是減脂的黃金期了吧，你一定要常吃上面這4種主食，低脂高營養，都是減肥的好幫手，記得把文章收藏好，我是大廚江一舟，咱們下期見。

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