文 | 夏鸢的暖心小築

喜歡才能做得更好。——《65種微習慣》

前段時間，我好像進入了閱讀停滞期，本來是很想看書的，但是卻提不起勁頭來。

後來我才知道，這可能是我的心太累了，想得太複雜了。或者說，我給自己訂的目标不是讓我真正開心的事情，而是一種任務。

其實，好的習慣應該是一種發自内心去做的，而不是給自己壓力，強迫自己去完成。

直到最近，我看到了《65種微習慣》這本書，徹底颠覆了我對“習慣”這件事的認知，也更加明确地證明了我之前的想法，那就是習慣的培養，前提是必須讓自己開心才行。

隻有這件事讓你持續開心，你才會堅持下去。

這本書的作者是古川武士，他是日本年輕人的習慣養成導師，提出“0負擔”自我管理法則，幫你成為更好的自己；并著有《堅持，一種可以養成的習慣》等優秀作品。

他在《65種微習慣》裡，提出了4個很新穎的理論，那就是通過培養微習慣，掌控你的行為、思維、情緒和環境。

之所以要從培養微習慣做起，就是因為講求的是一個“微”字。别看它微小，但隻要你每天抱着開心的心态去做了，就離你的目标不遠了。

這就是，通過每天的改變一小步，就能夠成功一大步。

那就讓我們一起走進書本，去看看，到底應該如何培養微習慣吧。

1 掌控行為的微習慣

在本書中，作者通過4個章節，分别講述了4種培養微習慣的方法。

首先要培養的就是掌控行為的微習慣。

那什麼是掌控行為呢？其實說的就是我們所熟知的拖延症。

因為你的行為一旦受阻，很多事情就隻能停留在“想想”這個階段了。

就比如我自己，之前給自己制訂了一個年閱百本的閱讀目标。最開始的時候，是很有興緻的，恨不得每天都看書、寫讀書筆記；可是就在前段時間，我突然看不進去書了，心裡想的是要堅持看書這件事，可是真正做的時候，就舉步不前了。

當我看到書中的方法後，我才明白到底是怎麼一回事。

在掌控行為的微習慣中，作者詳細講到了26種不同情況可以嘗試的方法，其中有一個方法是，設定“例外規則”，别太完美主義。

我們每個人其實心中都會有完美的一面，就是要做事就要做到極緻，或者說怎麼着也得做到優秀。

但是，這樣做真的能讓自己開心嗎？你可以找一個安靜的空間，好好的想一下自己給自己安排的計劃、目标、要去做的事情，是不是都是符合自己心意的，還是隻是為了打卡而完成任務。

所以，我們要學會給自己設定“例外規則”，如果自己特别累的時候，就好好去休息；如果你今天加班，沒時間學英語，那麼背幾個單詞也是可以的；如果你沒有精力的時候，哪怕看一頁書也是很棒的。

這就是作者講到的“例外規則”，因為生活就是這樣，每天都可能會有突發狀況發生，如果我們每天都安排得太滿，就會造成心理負擔和壓力過大，從而也會導緻焦慮的産生。

我們要允許自己有不完美的時候、要允許自己有稍微偷懶的時候，但隻要你心中知道要做什麼就好了，把多的變為少的，把複雜的變為簡單的，這樣就能培養好每天的微習慣了。

2 掌控思維的微習慣

說完了掌控行為，作者就講到了掌控思維的微習慣。

因為有的時候我們的行為掌控好了，但是思維卻開了小差。

作者建議我們可以利用每天寫日記、記錄一些事情來培養自己的思維習慣。

思維，其實就是自己的認知，就是我們需要深度思考的事情。

所以，通過記錄的形式，重新審視自己的初心，也是非常不錯的選擇。

在這裡，我們就可以借鑒作者提到的“初心思維：給自己找一個堅持下去的理由”。

所謂初心，就是你做這件事到底是為什麼，這個是很重要的。我們不要一味地堅持去做某事，而是要定期回顧和複盤，常常問自己的初心到底是什麼。

那麼到底如何詢問初心呢？

作者建議我們可以問問自己想成為一個怎樣的人，因為有了具體的目标，就能夠制定出相應的計劃，以及可以堅持下去的習慣了。

比如，書中說到的T同學的例子就值得我們去學習。

他覺得現在的工作不能夠更好地讓家人過上好日子，所以他想着做一些其他的副業來增加收入。

你看這個理由是不是很簡單，雖然簡單，但是卻很好實現；越複雜的理由，反而會讓你不知道重點在哪裡。

T同學的心中理想就是要做副業賺錢，他就可以利用每天的碎片時間去儲備知識和增強能力。

久而久之，每天都有固定的事情去做，而這個事情就會慢慢變為你的微習慣。

所以，我們要定期去梳理自己的理想與目标，從而找到需要改善的地方，把這個改善變為具體可執行的步驟，讓自己每天都去完成這個步驟，日積月累，你的好習慣自然就會養成了。

3 寫在最後

我們的生活、或者說我們的人生，很多時候都會讓自己很被動、甚至是感到疲憊。

但是如果始終困在裡面，就會造成不良的循環。

這就需要我們擁有一顆熱愛生活的心靈，學會細心觀察生活，從每天的改變一點點開始，培養自己的微習慣。

《65種微習慣》一書，就是告訴我們一個最簡單的道理，那就是隻有我們自己學會了掌控行為、思維、情緒和環境，才能逐漸養成好的習慣，成就高品質的人生。

那麼，從今天開始，給自己安排一個小的微習慣吧，隻有做起來，才能離你的目标更近一步。

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作者：夏鸢的暖心小築

愛閱讀、愛寫作、愛手帳

愛古風、愛動漫、愛偶像

喜歡一切美好且文藝的東西

是一個注重親子閱讀的媽媽

踐行年閱百本挑戰者

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