荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜-tft每日頭條

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜

圖文更新时间:2024-12-24 00:13:05

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哈喽，大家好，小海廚房今天給大家分享一道清爽營養又補鈣的【荷蘭豆炒蝦仁】的家常做法，荷蘭豆清脆爽口，蝦仁鮮嫩清甜，搭配在一起炒着吃，不僅色澤鮮豔誘人，而且口感和營養更豐富，是一道簡單易做的家常菜。跟着小海一起學習吧……

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）1

荷蘭豆的營養價值：

荷蘭豆的營養價值也是比較高的，可以适當的吃一些富含的各種微量元素，維生素的含量也是比較高适當的吃對身體來說也是有好處的，但是如果說長期的過量的總是單一的，吃某一種食物，也不如能夠保證身體所需的各種營養成分，要調整好自己的心态，做到食物的營養全面均衡或者大家配合。

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）2

蝦仁的營養價值：

蝦營養豐富，肉質松軟，好消化易吸收，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，小孩常吃蝦，可促進腦細胞發育、增強免疫力、補鈣健腦、增強記憶力。

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）3

步驟如下：

【荷蘭豆炒蝦仁】的家常做法

1.食材準備：荷蘭豆一小把，幹蝦仁半小碗，木耳适量，山藥半根，紅蘿蔔一小根，大蒜3瓣，生姜一小塊

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）4

2.荷蘭豆洗淨剪去頭尾，幹蝦仁泡發洗淨瀝水備用，木耳泡發洗淨，山藥去皮切片，紅蘿蔔切片，大蒜切片，生姜切絲備用

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）5

3.鍋内加水，水開倒入荷蘭豆木耳山藥紅蘿蔔焯水2分鐘撈出瀝幹水份備用

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）6

4.鍋内加油，油熱倒入蒜片生姜炒香，倒入幹蝦仁翻炒片刻，再倒入焯水的配菜翻炒均勻

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5.調味：一勺鹽，一勺白糖，一勺胡椒粉翻炒均勻，最後勾入芡汁，大火收汁即可出鍋

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這道色香味俱全的【荷蘭豆炒蝦仁】就做好了，荷蘭豆清脆爽口，蝦仁鮮嫩清甜，再搭配上木耳山藥紅蘿蔔，營養好吃，鮮豔誘人，特别的好吃，學會的小夥伴快給家人安排吧，小孩子多吃還能補鈣哦……

荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）12

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荷蘭豆怎麼炒搭配什麼菜（荷蘭豆搭配一把蝦仁營養補鈣）13

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