肥膩的大肚腩不僅影響了美觀也降低了個人氣質，因此想要變得苗條有氣質，首先要做的就是消滅腹部的脂肪。可是如何做才能瘦下來呢？平日裡散漫慣了，真要為了保持身材而自律生活甚是困難。
如果也是少吃怕餓，多動怕累的性格，那麼這次就推薦兩個躺着動的姿勢，每天睡前堅持五分鐘，便可輕松甩掉大肚腩。
動作一：躺在床上深深的吸氣
後背平直躺在床上。彎曲雙腿并微微分開。雙臂放在身體兩側。
呼吸調整均勻以後。用鼻腔慢慢的吸氣，直到腹部鼓起。然後再緩慢的吐氣，吐氣的過程當中用肚臍去靠向脊柱部位，直到腹部肌肉伸展的極緻。保持三秒以後返回。繼續慢慢的吸氣、吐氣，然後用肚臍去靠攏脊柱。每次循環深呼吸十到二十次。
這樣的深呼吸可以很好的拉伸腹部的肌肉群。不僅可以消除腹部的皮下脂肪，還可以消除内髒周圍的脂肪。有着瘦身和健康身體的雙重效果。
動作二，腹部拱橋伸展
後背平直躺在床上，雙腿與肩同寬，雙臂放在身體兩側，手心兒朝上。
收緊腹部和臀部的肌肉群，腰腹部位用力，将腹部會和臀部慢慢的向上擡離床面。直到腹部肌肉群伸展的極緻。保持三到五秒後返回。然後再次用力慢慢的向上擡起臀部和腰腹部位。每次循環伸展十到二十次。
運動的過程當中要注意收緊腹部和臀部以及大腿部位的肌肉群，并且每一次都要伸展到肌肉的極緻。直到感覺腹部和下半身肌肉有微微的酸痛和拉扯感。
這個運動可以拉伸腹部臀部以及大腿部位的肌肉群。不僅能修整肌肉形态，還可以提高腹部肌肉的燃燒速度。每天堅持練習便可以輕松瘦腹。另外還可以練出優美的腹部曲線美。
實在不想運動也不想限食，那就在睡前多練習以上兩個動作吧。一定可以讓你甩掉大肚腩和擁有腹部優美的曲線。
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