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怎麼預防重度脂肪肝

生活更新时间:2024-09-09 11:49:58

近年來，随着社會的快節奏的發展，人們的生活水平也日益提高。然而，由于一些不良的飲食習慣和過量飲酒，脂肪肝的發病率呈逐年上升和年輕化的趨勢，需要人們的重視。

脂肪肝早期一般沒有明顯症狀，因此很容易被忽略。如果長期不能控制病情，可能會逐步造成脂肪性肝炎、肝纖維化，甚至肝癌。

此外，由于脂肪肝是體内脂肪代謝出了問題，所以患心血管疾病、腦中風的風險也大大增加。因此，應提高認識，及早防治，以防患于未然。今天就給大夥講一講，患上脂肪肝以後應該如何消除。首先我們先來了解一下什麼是脂肪肝。

1、什麼是脂肪肝？

健康的人體肝髒脂肪含量應該在2%~4%，當脂肪在體内的代謝過程出現障礙，使肝内脂肪含量超過5%的時候，或者組織學發現30%以上的肝細胞出現出現脂肪變性時就稱之為脂肪肝。

怎麼預防重度脂肪肝（查出脂肪肝怎麼辦）1

2、哪些因素會導緻脂肪肝的發生？

（1）長期酗酒

酒精進入人體後，主要是在肝髒進行分解、代謝。如果過量飲酒會使肝細胞分解代謝脂肪酸的功能發生障礙，引起肝内脂肪沉積，從而形成脂肪肝。

（2）營養過剩

當人體長期攝入過多的脂肪、蛋白質和碳水化合物的時候，由于食物産生的能量大于人體消耗所需要的能量，造成營養過剩，就會導緻肥胖、脂肪肝等情況出現。

怎麼預防重度脂肪肝（查出脂肪肝怎麼辦）2

（3）營養不良

長期的厭食、節食、素食，或者一些患有慢性腸道疾病的患者，由于體内缺乏膽堿和氨基酸、低蛋白血症等，會導緻脂蛋白減少，從而影響脂肪的代謝，使脂肪隻能堆積在肝髒上。所以，有時候脂肪肝也會“找上”瘦子。

3、如何消除脂肪肝？

飲食療法

脂肪肝飲食療法的基本原則是攝取熱量要合适，對于三大營養素的分配要科學，同時注意質量，恰當地增加礦物質、維生素和膳食纖維的攝取，改掉不好的飲食方式，戒酒。

怎麼預防重度脂肪肝（查出脂肪肝怎麼辦）3

運動療法

患有脂肪肝的患者需要每天堅持體育鍛煉，保持每周中等量的有氧運動5次，每次30分鐘，可以根據自身的情況選擇合适的鍛煉項目，例如快走、打乒乓球、慢跑、打羽毛球等。需要注意的是，鍛煉的時候應該循序漸進，從小運動量開始，逐步達到适當的運動量，以加強身體内的脂肪消耗。

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