如何在20分鐘内學會自由泳-tft每日頭條

如何在20分鐘内學會自由泳

圖文更新时间:2025-02-24 23:59:14

學好自由泳姿勢

高效的自由泳以良好的身體姿勢為基礎，我們需要通過正确的遊泳方式去減少阻力，提高自己的水感，并增加力量的運用，會使自己遊起來速度快同時又輕松。

如何在20分鐘内學會自由泳（體育小知識如何做好自由泳的姿勢）1

讓身體和池底平行。遊的時候除了在浮出水面換氣外，頭要在中心位置，眼睛往前盯着池底。轉動手臂和肩膀，在手臂移動時身體跟着扭轉，但除了換氣頭都要保持在中心位置。這個姿勢會使你在自由泳時順利地保持平衡。

彎曲手肘把一隻手臂伸出水面。這為你盡量往前伸手臂做好準備。沒有伸出來的那隻手臂在往後劃水，在水中正好懸于身體旁邊，大概與池底垂直。

伸出水面那隻手臂往前伸。為了達到最快的速度和你能在泳池中滑行的最大距離，把手臂盡量往遠伸。手指并攏手成“杯子”的形狀。另一隻手臂這時應該轉到身後與身體平行了。

完成劃水。完成劃水，需要“拉水”，就是彎曲手臂往肚臍方向向内劃水，然後從臀部開始再次向外“推水”。劃水能發揮最大推進作用。如果你隻把手臂沿直線往後移動，你也就不能“拉水”。然後在身後完全打直手臂，你的大拇指從你大腿衣縫線處擦過。

腳剛好在水面下進行“淺打水”。淺打水是一連串急促，快速的打水，而不是大幅度，伸展打水，這會給你自由泳前進時需要的動力和平衡。腳趾需往後繃直來延長“腳蹼”，這有助于保持臀部處于中心位置，并且使身體保持平衡。

兩側呼吸。這就是說每劃三次水換一次氣。右手劃水，左手劃水，然後右手再次劃水時換氣；然後左手劃水，右手劃水，然後左手再次劃水時換氣。在出水換氣時，把耳朵置于肩膀之上而臉頰在水裡，留夠空間讓嘴巴能舒服地換氣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文多芬近況分享
emmm，前幾天的“多芬事件”算是發酵了，但是目前來說的話以多芬道歉結束了應該，這個就不多說了，多芬一直都是小咔自己還算比較喜歡的日化品牌，也是聯合利華旗下的國民級日化品牌，像是小咔之前所強推的幾個單品，熟悉的老粉算是經常看到了。洗發水、潔... 2023-02-02
圖文杏子梅子李子的區别
水果攤或超市偶爾會有一些水果，但是不常見，所以很容易混淆，那麼梅子、李子和杏子怎麼分辨。李子一分類果梅為薔薇科杏屬，初夏采收成熟果實稱為青梅，腌制曬幹的果實為白梅，小火烘幹再焖至黑色為烏梅。李子為薔薇科李屬，别名嘉慶子、布霖、玉皇李、山李子... 2022-11-22
圖文鄭州歡樂園什麼時間開放
鄭州歡樂園什麼時間開放?，我來為大家講解一下關于鄭州歡樂園什麼時間開放?跟着小編一起來看一看吧!鄭州歡樂園什麼時間開放今天，落款為鄭州市世紀遊樂園的單位張貼告示稱世紀遊樂園即将關閉，改造為公共公園，不再對外承包經營，屆期将對世紀遊樂園閉園改... 2022-10-12
圖文急性腸炎止痛小妙招
急性腸炎止痛小妙招?一、不可暴飲暴食如果突然吃得太飽，或喝得太多，就需要更多的消化液來進行消化，可是消化液的分泌量有一定限度，加上胃脹得很大，腸胃蠕動困難，影響了正常的消化機能情況嚴重的話，可導緻急性胰腺炎、腸胃炎，或腸胃潰瘍等每餐隻能吃八... 2022-10-18
圖文美式新中式風格家具效果圖
見過很多豪華的别墅，也看過不少漂亮的大宅，可最引發思考的，還是日日煙火、柴米油鹽的尋常性。人生最美，不過是憑欄賞月光，安守清寂，不染風塵；與陽光相擁，與光陰說禅……就這樣，慢慢的、淡淡的，盡享繁華都市的簡單沉靜。本案為480平方米美式風格，... 2022-11-12
圖文簽證電子照尺寸是多少寸
由于工作需要，咨詢了相關部門和查閱資料，總結了以上簽證照的規格尺寸及要求，希望能幫到大家！, 2022-12-03
圖文未來化學化工專業的發展方向
前幾天，還在群裡讨論上大學要不要學化工，學化學或者材料類。這個沒有一個固定的答案！建議考生和家長，還是根據興趣愛好、學科特長、高考分數、職業規劃和考研升學等多個維度去考慮。總之，化學對于國家和經濟發展非常重要，也是非常重要的産業，在國民生産... 2022-12-27
圖文檸檬酸是什麼食品添加劑
簡介：檸檬酸，又稱枸橼酸，英語：CitricAcid，是自然在柑橘類水果中産生的一種天然防腐劑，也可以一定程度的防止果實被害蟲破壞（喜歡酸味的随意）。它在幹燥後的檸檬和青檸中的含量能達到8%，檸檬果汁中含量大約為47g/L，這也就是我們稱之... 2022-11-22
圖文說好普通話手抄報a4紙簡單
說好普通話手抄報a4紙簡單?，我來為大家科普一下關于說好普通話手抄報a4紙簡單?以下内容希望對你有幫助!說好普通話手抄報a4紙簡單說好普通話手抄報,說好普通話,普通話,手抄報,普通話手抄報,簡筆畫,畫畫, 2022-10-23
圖文 poa的定義是什麼
POA作為一種思維哲學，倡導“凡事先問目标O”，其核心思想是“目标凝聚夥伴，夥伴共創方法，方法服務目标”。這是全生發展的第250篇文章POA？POA是什麼？想必你和我一樣，第一次接觸POA也不明白它的意思。但在看完查理的《這才是POA：可複... 2022-11-16
圖文蘇大獨墅湖校區是蘇州什麼區
蘇大獨墅湖校區是蘇州什麼區?蘇大獨墅湖校區，在春天裡笑靥如花，卻深藏幽怨情殇，今天小編就來說說關于蘇大獨墅湖校區是蘇州什麼區?下面更多詳細答案一起來看看吧!蘇大獨墅湖校區是蘇州什麼區蘇大獨墅湖校區，在春天裡笑靥如花，卻深藏幽怨情殇主編：王傳... 2022-10-14
圖文楊幂最美的古裝劇照
由于劇情需要，電視劇中經常會出現女星的沐浴片段，半遮半掩，讓人浮想聯翩。有的性感，有的嬌俏，有的女神。不過都有一個共同點，那就是養眼。現在大家跟随小編一起來看看女星在電視劇中野外沐浴照吧！1、宋茜《幻城》幻城裡的梨落絕壁是古裝美女中被男主... 2022-10-29
圖文碧桂園楊國強和許家印
碧桂園楊國強和許家印?去年，曹德旺應邀在企業家發展年會上發言，他說：“許家印的事兒大家也看到了，他39億的資産就能搞出2萬億的債務，我國的GDP才100萬億，他占2%這還僅僅是許家印一家可能還有張家、王家、你家......不知道什麼家”，下... 2022-10-19
圖文尿毒症的患者會出現哪些症狀
尿毒症是終末期腎病的一種狀态，這個時候的腎髒已經出現了永久性的損毀、纖維化等結構改變。腎功能嚴重不足，不能維持正常的生理功能，隻能依靠透析或者腎移植來維持生命。尿毒症患者在出現尿毒症之前通常有慢性腎病及相關的症狀，而隻有少部分是急性腎衰竭引... 2022-11-28
圖文人到六十難熬
人到六十難熬?生于1964年的屬龍人，很快就要六十歲了人到六十，忽然開朗起來，接下來我們就來聊聊關于人到六十難熬?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!人到六十難熬生于1964年的屬龍人，很快就要六十歲了。人到六十，忽然開朗起來。人到六十，... 2022-10-03
圖文發現靜息心率偏慢者壽命
編者按：随着可穿戴智能設備的問世，我們也能夠更加直觀方便地了解自己的靜息心率。它不僅能夠給我們一些健康方面的提示信号，更重要的是，它可能還與你的壽命有關。這篇文章，原标題是WhatYourRestingHeartRateSaysAboutY... 2023-02-10
圖文孟子娶妻的故事
被奉為“亞聖”的孟子，是我國儒家的代表人物之一。曆史典故“孟母三遷”的故事家喻戶曉，這個故事讓人們認識到，教育後代要重視環境，正所謂“近朱者赤近墨者黑”，如果孩子沒有一個成長的好環境、好夥伴，那麼就會接觸社會上不良的習氣，不能樹立正确的三觀... 2022-11-04
圖文養羊的正确方法和口訣
1、忌羊舍與雞舍相連,更不能同舍和同籠飼養原因是雞的糞便産生的有毒氣體多,會導緻羊生長發育慢,産肉和皮張質量降低,更嚴重的是很多傳染病和寄生蟲病會引起雞、羊共同感染。另外,兩種動物的生物鐘及生活習性差異相互幹擾,一動一靜難以相互适應,故應分... 2023-02-03
圖文孫海洋尋子曆程
孫海洋尋子曆程?澎湃新聞記者何锴01，下面我們就來聊聊關于孫海洋尋子曆程?接下來我們就一起去了解一下吧!孫海洋尋子曆程澎湃新聞記者何锴01第一次見到孫海洋是在山東聊城陽谷縣。當時他剛把在湖北老家認過親的兒子孫卓送回學校，在12月9日淩晨，避... 2022-10-16
圖文酵母粉正确使用教程
酵母粉正确使用教程?原來這才是酵母粉的正确使用方法，很多人一直用錯，怪不得效果差，我來為大家科普一下關于酵母粉正确使用教程?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!酵母粉正确使用教程原來這才是酵母粉的正确使用方法，很多人一直用錯，怪不得效果... 2022-09-30
圖文飛天茅台2022年1月12日行情
由于微信公衆号平台修改了推送規則，如果您不想錯過“茅粉老鐵茅台酒實時資訊”，記得讀完點一下“在看”，這樣每次新文章推送才會第一時間出現在你的訂閱列表裡，謝謝各位茅粉！茅台漲知識：飛天茅台酒，貴州省名優特産，是世界三大蒸餾名酒之一。貴州茅台酒... 2022-10-30
圖文逆天改命的玄學小說
之前說了霸屏的李一桐，這一期說說今年另一位霸屏的女演員，李沁。有道是同人不同命，同樣生于90年的李泌和李一桐，星運卻截然不同。對比李一桐出道多年的默默無聞，李沁自2017年《白鹿原》的田小娥和《楚喬傳》的元淳公主開始，演繹實力在圈中很受認可... 2022-12-06
圖文光纖網線和一般網線有什麼區别
首先，如果我們要連接局域網，那麼網線是必不可少的。在局域網中常見的網線主要有雙絞線、同軸電纜、光纜這三種。雙絞線，就是由許多絕緣的對線交叉組成的能夠數據傳輸的線。網線的種類雙絞線（TwistedPair）雙絞線（TwistedPair）是綜... 2022-09-29
圖文夏目友人帳唯美壁紙
喜歡可點贊加關注哦每天不定時更新圖片來源于網絡，侵删, 2022-10-26
圖文東風風行景逸x5試駕挑戰賽
1/23在三九天兒的漠河，行走在路上甚至都是困難的事情，時不時一陣狂風加上結上一層薄冰的路面，使我們這群從來沒到過緯度這麼高地方的人相當不适，就算是這樣，東風風行還是将2015款景逸X5的冰雪試駕會選擇在了這裡，就是為了讓我們體驗它在冰天雪... 2022-11-05
圖文漢字的淵源
◆文/劉斌燕京大學藏殷契蔔辭龜甲骨獸文字最近，讀了《做人如拆字！這些字你看懂了嗎？》等幾篇解釋漢字字義的文章，總覺得是望文生義，牽強附會，以想當然的方式曲解漢字的本義與引申義，誤導了讀者。漢字是中華民族智慧的結晶，是中華文化的瑰寶，了解漢字... 2022-11-18
圖文 switch以撒的結合有日版嗎
switch以撒的結合有日版嗎?10月24日，《以撒的結合：重生》（TheBindingofIsaac:Rebirth）開發者TyroneRodriguez在其博客上宣布，遊戲将在近期登陸iOS平台，具體日期尚未說明，我來為大家講解一下關于... 2022-11-18
圖文你真的有劉海嗎
為了美觀，有些人會在額前留些頭發，人們稱這些頭發為“劉海”。劉海的樣式繁多，有齊劉海、斜劉海、超短劉海等。那麼，人們為什麼要稱呼額前短發為“劉海”呢？關于“劉海”名稱的由來，民間有這樣兩種說法：相傳，五代十國時期，有個叫劉海的人。經鐘離漢指... 2022-11-07
圖文魔獸世界懷舊服1-60級攻略
制皮是皮鎖類制造專業，可以制作箭袋護甲片和皮甲鎖甲等裝備物品。制皮是适合跟随等級練習的專業，其中一些制品在練級過程中可以用很久，而且有一定的銷量，如夜色頭帶，野人護腕，韌化皮手套等，夜色胸甲還可以用來賣商店賺錢。到後期制皮有三種不同的分支，... 2023-03-15
圖文重慶市算省還是市
最近，關于重慶，究竟是市還是省的讨論，在網上又熱了起來！為什麼呢？因為新版的中國百大城市榜單出爐了！重慶，毫無懸念地，再次被劃分為：超大城市！請看上圖，你看，在城市規模等級這一欄，重慶被歸為：超大城市。就順序而言，僅次于上海、北京、深圳，在... 2023-03-19

tft每日頭條

> 圖文

> 如何在20分鐘内學會自由泳

如何在20分鐘内學會自由泳

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注