不管是洗臉也好還是洗澡也好，基本上是我們每天都需要做的清潔工作。從古到今從有文獻記載以來人們就很看重清潔，《周儀·禮儀·聘禮》中記載：“管人為客，三日具沐 ，五日具浴。”意思是說，家裡來了客人，要滿足他們三天洗一次頭．五天洗一次澡的請求。

到了現在，随着科技文明的發展，人們對清潔的需求更加旺盛。尤其是女生，花在自身清潔上的時間和金錢都要大過男生。洗澡最好泡個牛奶浴，洗臉有各種洗面奶、卸妝水、甚至面膜等等。作為皮膚科醫生今天要給大家談談洗臉時需要注意哪些。

在我國古人會用皂莢來清潔肌膚，《千金方》中就已經提到，用皂角熬湯來清洗身體，可以去污美膚。現在清潔肌膚的就不隻是皂莢了，産品種類琳琅滿目，從成分來看的話常用的有4類。

1.皂堿類

最常見就是肥皂也是最古老的，它pH值在9.5-10。而人體皮膚是弱酸性約在PH5.5，對皮膚有較強的刺激，會讓皮膚屏障功能下降，皮膚發幹，引起敏感，尤其是冬天的時候會特别不舒服。優點是去脂力強，洗後感覺十分清爽。

所以它還是隻适合健康的油性皮膚，中性皮膚可以選擇使用。不适合幹性，血紅絲，敏感肌膚。

2.表面活性劑

也是非常常見的東西，也叫：界面活性劑，甚至你吃的藥裡面都含有表面活性劑。表面活性劑分子具有獨特的兩親性，即：親水基和親油基。因為皮脂、彩妝、老廢角質這些油性東西不溶于水，使用表面活性劑時親油基就會與油性物質融合，當你用水清洗時另一端的親水基就會與水結合從而帶走臉上多餘的油性物質。

表面活性劑又可以分陰離子、陽離子或是兩性離子還有非離子型表面活性劑，常見的有SLS、SLES類，這兩種成分去脂力比較強的表面活性劑，過強的去脂力容易将皮膚自然生成的皮脂膜過度地去除。長期下來将使得皮膚自身的防禦能力降低，引起皮膚炎、皮膚老化等現象。

SLS通常是很傷皮膚然後非常幹燥引起一些皮膚的不适感，而SLES在合成過程中可能産生有害物質。

此外，表面活性劑是個大家族，平時常見的成分有：椰油酰谷氨酸鈉、月桂酰谷氨酸鈉、磺基甜菜堿、磷酸脂甜菜堿等等，通常以XX酰X氨酸鈉、鉀或者XX甜菜堿名稱出現。它們清潔能力強弱不一，但是不論哪種都不宜長時間留存在肌膚上，所以我們在清洗的時候一定要不留死角地沖洗幹淨。

值得一提的是，有的産品不含起泡劑，但是同樣有清潔效果，使用之後給人的感覺就是沒洗一樣，尤其是油性肌膚。習慣了起泡劑的人在你洗臉沒泡泡時，心理上就不能接受。其實，起泡劑裡面通常都含有一些陰離子活性劑，它們對皮膚的油脂或是障壁功能都會有一些傷害。

3.溶劑類

大多溶劑類型都是采用"同類互溶"的原理來實現清潔效果，如彩妝之類的會用一些油溶性的産品清洗，但是油性肌膚不要使用油溶性的産品，因為容易長痘痘。

此外，酒精也是溶劑類，但是酒精對幹性皮膚的人不适用，用了可能更幹。油性肌膚出油多含有少量酒精使用起來還是有清爽的效果。

總結而言，不是說某種成分一定不行，隻能說什麼東西适合你，什麼東西不适合你。

4.物理類

毛巾、綿紙、磨砂膏、洗臉巾等等。毫無疑問，能起到抛光皮膚，去角質。不論油性、幹性或者混合型都能用，但是切記“大力出奇迹”的做法或者過度清潔。

想要皮膚油水平衡，幹淨又清爽，除了清洗産品的成分還要注意清洗習慣。比如，洗臉的水溫、時長還有飲食等等

水溫

水溫過高可導緻皮膚幹燥和水油失衡。适合洗臉的水溫大概是38-42度，水溫最高不要超過45度。

時長

其實洗臉洗30秒到1分鐘比較合适，之前提到過不論哪種清潔産品都不宜長時間留存在肌膚上。如果發現沒洗幹淨，再洗一遍即可。

飲食

辛辣生冷食物要少吃，如麻辣火鍋、麻辣燙、刺激性冷飲等。

結語：清潔産品通常不是單一成分，都是混合出現，對皮膚或多或少有刺激作用。人體肌膚的油水平衡是一個很微妙也很複雜的系統，且每個人都不同。沒有哪個産品是完全契合的，想要一勞永逸的保持健康肌膚，還是要從自身生活習慣入手才能長久~

如果你有相關的皮膚困擾或者其他皮膚問題，都可以在評論區給我留言，我會盡量給大家回複。今天的文章就到此結束了，覺得有用的話，不要忘了關注我，湘雅皮膚科羅醫生，帶你了解更多皮膚相關知識~

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