要聊到今天的話題，我就想到最近的天氣，北方多風，很容易就上火，小編的一位朋友，前幾天出去旅遊，就抱怨怎麼就突然便秘了，已經回來了好幾天了，還是不能正常的排便。到底是怎麼了，該吃什麼樣的飲食可以幫助解決初冬季節的便秘呢?那今天小編的話題就是初冬便秘吃什麼食物效果最好?初冬便秘最佳食療推薦，您要仔細看哦。

一般将便秘分為實秘和虛秘兩大類，其中實性便秘又可細分為熱秘和氣秘，虛性便秘可細分為氣虛秘、血虛秘、陰虛秘、陽虛秘等，不同的便秘類型也有不同的便秘症狀。在虛秘中，氣虛秘的特點是雖有便意，但排便困難，使勁用力則汗出氣短，便後疲乏;陽虛秘主要表現為大便幹或不幹，排出困難，腹中冷痛。這兩類人應少吃有順氣作用的食物，如佛手、蘿蔔、杏仁、芥菜、橘子等;宜多吃健脾、益氣、潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、胡桃、芋頭等。用胡蘿蔔、白術、甘薯煮粥，既是香甜可口之飯食，又是益氣潤腸之佳品。

初冬季一些人很容易出現上火便秘的症狀這部分人大多屬于陰虛人群，更容易出現因陰虛而導緻的陽火旺盛，造成大便幹結、難以排出。今天的主角閃亮登場了，那就是推薦大家一道美味的冬季靓湯，不但進補養生，更能潤腸通便。

初冬季節的便秘首先白蘿蔔這道食材。俗話說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”，說的就是白蘿蔔。白蘿蔔其色白，屬金，入肺，性甘平辛，歸肺脾經，具有下氣、消食、除疾潤肺、解毒生津，利尿通便的功效。現代研究認為，白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。除了維生素，白蘿蔔中的膳食纖維含量是非常可觀的，您如果嫌棄吃蘿蔔會排屁多影響您的形象，那您可以選擇早晚喝點奘靈水蘇糖，水蘇糖中含有的水溶性纖維更是豐富。這些水溶性纖維可以促進腸胃的蠕動，消除便秘，起到排毒的作用，從而改善皮膚粗糙、粉刺等情況。

當然單單的吃蘿蔔肯定是枯燥的，要選擇好搭配，不僅效果翻倍，而且營養更加的豐富。蘿蔔炖牛腩就是大家常見的，又是做法非常簡單方便的一款食譜，推薦給您!

食材：牛筋250克，牛腩250克，白蘿蔔500克，香葉4片，香菜适量，八角1顆，料酒、生抽、食鹽、水适量

做法：

1、将牛筋先入炖鍋加半鍋水，加入香葉、料酒先炖到五分爛，

2、再倒入牛腩，直到九分熟，最後下入白蘿蔔塊，直炖到蘿蔔酥爛為止;

3、往炖好的湯中下入小半勺生抽調色，再加入适量食鹽調味，

4、最後撒上香菜碎葉，即可盛出食用。

最後小編溫馨提示：蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛洩瀉者慎食或少食，胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、先兆流産、子宮脫垂等患者忌吃。所以說任何的食物都有禁忌，食物本無錯，隻是根據自己的情況，不是人人都能吃的。

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