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心肺功能動作訓練

圖文 更新时间:2024-12-17 11:57:50

心肺功能動作訓練(常用的心肺功能鍛煉)1

常用的心肺功能鍛

心肺是人體的重要兩個器官,兩者之間協調工作,才能完成任務。所以,練好心和肺功能十分重要。

心肺功能訓練運動有很多,比如慢跑、快步走、遊泳、騎自行車、爬山、爬樓梯等有氧運動,打籃球、打網球、踢足球等,還可以進行一些運動強度較大的運動,但需要根據基礎心肺功能來決定。

對于平時缺少規律鍛煉的普通人來說,進行運動時應該做到循序漸進,比如跑步這一項運動,一開始跑步速度不宜過快太劇烈,不然心肺功能不足以應付太高的運動強度,反而會加重心肺的負擔

對于本身心肺功能就存在問題的患者,不适宜進行運動量較大的運動,但需要進行适宜的運動,以減少發生心血管事件的風險,比如做洗衣服等家務、修建花草等園藝活動。慢阻肺患者可以通過呼吸操及呼吸功能訓練來增強心肺功能。

長期唱歌對肺和心功能鍛煉有好處。

心肺功能動作訓練(常用的心肺功能鍛煉)2

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