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如何鍛煉

健康更新时间:2024-11-20 06:26:23

如何鍛煉?牆壁俯卧撐：真的很适合小白，顧名思義就是對着牆做俯卧撐因為大部分人在地上做俯卧撐不會超過五個，所以應該從牆壁俯卧撐開始離牆半米而立，然後身體前傾，雙手按在牆上做俯卧撐等達到一定效果之後可以換單臂來練習，現在小編就來說說關于如何鍛煉?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

如何鍛煉

牆壁俯卧撐：真的很适合小白，顧名思義就是對着牆做俯卧撐。因為大部分人在地上做俯卧撐不會超過五個，所以應該從牆壁俯卧撐開始。離牆半米而立，然後身體前傾，雙手按在牆上做俯卧撐。等達到一定效果之後可以換單臂來練習。

引體向上：如果說俯卧撐是利用你的一部分體重來鍛煉的話，引體向上就是利用你的全部體重來鍛煉臂力。在家的話可以利用門框，出門的話公園一般都有單杠。這個對你的肌肉增長幫助很大。

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