快看，那誰又頂着黑眼圈來了！

快看，快看，那誰又在工位打盹了！

聽說了嗎？那誰睡覺打呼噜把鄰居都震醒了！

他們口中的主人翁是你嗎？如果是，你知道為什麼你每天都睡不好嗎？我們先來看看幾個耳熟能詳的原因！

原因一：生活壓力大

現代人有太多各方面的生活壓力，壓力大會讓人在無形中産生不良情緒，比如情緒低落、心煩意亂、擔心害怕。神經長時間處于緊繃狀态，晚上就會影響睡眠，比如失眠、頻繁覺醒或驚醒、早醒等。

原因二：作息不規律

終于盼到了周末，是不是拼了命地熬夜刷劇、玩遊戲，導緻起得晚睡得晚？如此惡性循環造成睡眠質量極速下降。

原因三：心因性因素

過度疲勞、思想壓力過大而引起焦慮、抑郁的情緒甚至達到嚴重抑郁症人群，也會導緻睡不好。

原因四：睡眠障礙

也是最有可能的一個原因。當你的睡眠量不正常時，表現為過多過少、反複覺醒、打鼾、多夢，那就屬于睡眠障礙。其中，最常見卻總被忽略的一種睡眠疾病就是睡眠呼吸暫停綜合征。睡眠呼吸暫停綜合征（SAHS）是指夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停引起的一系列全身綜合表現，例如睡覺打呼噜、睡眠暫停、白天困倦乏力、健忘、精神不振、坐着容易打盹等。

我們習慣認為打呼噜很正常，其實不然。睡眠呼吸暫停綜合征常表現為打呼噜，但最為關鍵的是，打呼噜過程中往往伴随着呼吸暫停（打鼾打着打着突然停了幾秒接着打，這期間就是呼吸暫停），長期睡眠中呼吸暫停會導緻大腦缺氧，嚴重影響身體健康，不僅僅讓你感覺到睡不好，還會引起一些列嚴重疾病。

睡眠呼吸暫停綜合征引發的疾病千萬要知道

01引起高血壓

夜晚睡眠反複覺醒缺氧，交感神經興奮以後會造成夜間血壓高、清晨血壓高，從而引起繼發性高血壓，很多高血壓患者不是單純的原發性高血壓，而是由睡眠呼吸暫停綜合征引起的。

02誘發冠心病

身體缺氧就會供血不足，冠脈痙攣導緻冠心病發作甚至心梗。

03頭暈頭疼

夜間缺氧、血壓增高，第二天醒後精力無法恢複，頭暈頭疼，嗜睡。

04導緻抑郁症

呼吸暫停綜合征的患者可長期睡眠不好，增加焦慮、抑郁的幾率。而出現了焦慮、抑郁的人群，由于反複的睡眠障礙，會更進一步地導緻呼吸暫停加重，因此，呼吸暫停綜合征跟焦慮、抑郁是存在一個惡性循環。

所以，你明白了嗎？長期睡不好的原因也許是睡眠疾病導緻的，同時還會引起更嚴重的疾病，威脅到生命安全。

如何判斷自己睡不好是不是疾病原因呢？

首先要對自己的睡眠有評估，是否有睡覺打呼、白天困倦乏力、健忘、精神不振等症狀，如果這些症狀都有，多半是睡眠呼吸暫停綜合征。最直接科學的辦法是進行睡眠監測通過睡眠記錄儀确診，現在科技發展迅速，在家就能監測睡眠。

睡不好，睡眠疾病可以治療嗎？

可以。隻要有因就可以找到治療方法。首都醫科大學附屬北京朝陽醫院 呼吸與危重症醫學科 主任醫師 郭兮恒教授，為繼續幫助廣大睡眠障礙患者擁有優質睡眠，精心準備了《拯救睡眠》訓練營北京站活動，拯救睡眠訓練營為期7天，全程通過線上指導，結合睡眠行為醫學及心理治療的原理，教導睡眠障礙者了解睡眠的基本機制，對于自身的失眠問題進行自我分析，并學習各式助眠技術與放松技巧，再透過調整幹擾睡眠的生活習慣及想法，以改善其睡眠障礙困擾。

内容來源：e鍵華康 微信公衆号

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