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減肥多喝水會不會胖

健康更新时间:2024-12-19 15:05:28

怎麼做到100天掉秤40斤，關注我，你可以借鑒下我的減肥方法，今天跟大家聊聊喝水對于減肥有什麼作用，我們一天到底要喝多少水。

減肥多喝水會不會胖（減肥期間多喝水）1

大家都知道，水是生命之源，在人體内，水分約占體重的65%，每分每秒，人體内各種新陳代謝都要依靠水才能完成，我的理解呢是光喝水它不一定能減肥，但多喝水絕對能提高減肥效率。最直觀的感受有三點：

減肥多喝水會不會胖（減肥期間多喝水）2

第一、會提高你的身體代謝，加速體内代謝廢物的排出，有助于脂肪的分解

第二、減肥期間因為控制飲食，會比較容易餓，也會比平時饞，喝水可以占據胃部一定的空間，提高你的飽腹感，讓我們減少食物的攝入量，白話就是能讓你更坎餓。

第三、緩解減肥期間的便秘現象，因為飲食結構的調整身體有個适應過程，初期很可能會有便秘的問題，而喝水能很好的滋潤腸道，起到緩解作用，要說一天喝多少水适合，建議1.5L至3L，相當于3瓶到6瓶礦泉水的量，這個根據自己的量度去喝就可以。

減肥多喝水會不會胖（減肥期間多喝水）3

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