産後10個多月減肥方法?産後大爆肥,讓我有一段時間非常沒自信;常常被老公酸,也因此抑郁很久,下面我們就來聊聊關于産後10個多月減肥方法?接下來我們就一起去了解一下吧!
産後大爆肥,讓我有一段時間非常沒自信;常常被老公酸,也因此抑郁很久。
經過1年的努力,終于絕地大反攻,鎖骨都跑回來了,現在換我笑老公的一塊腹肌了!!
因為想讓樂樂健康的成長,我在孕期就吃得很補,沒想到也一起補到我了,産後因為哺乳,我并沒有刻意減少或控制我的飲食,而且哺乳雖然耗熱量會瘦,但是相對也會一直很貪吃,肚子餓的特别快根本也沒辦法控制。
接下來跟大家分享我的産後減肥方法,希望給各為産後媽們信心,相信你們也可以跟我一樣,瘦回來。
1、哺乳期,超慢跑減肥運動
運動白癡都會愛上的運動!超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步,它的速度跟走路一樣,甚至更慢但運動強度比走路更強,燃脂效果更佳。
研究發現,超慢跑好處有:
超慢跑可以使頭腦變得更靈活、能夠進行各種判斷及思考;也可以預防老人癡呆,而且,高血壓及高血糖也可以改善;并且還有減肥的效果!
2、多喝水
這是我因為哺乳而養成的好習慣,每天當水牛狂罐3000cc的開水,因為哺乳超容易口渴,反正飲食都已經吃得很營養了,喝水最健康,這個習慣也一直維持到現在。
3、回奶後飲食控制
肥胖除了生完小孩,還有一部分是我吃太多造成的,哺乳期太放縱,食量超大的我立刻以小鳥胃姿态飲食太折磨人了!所以我愛上了2個絕配組合:茶葉蛋 無糖豆漿。剛開始隻要肚子餓,我就會喝豆漿或吃一顆蛋但不會吃到飽,無論是不是正餐,随時都維持在8分飽的狀态。
飲食我一樣正常吃,但是炸物、甜點、飲料這些完全不碰,澱粉也會控制不吃過多,剛開始在飲食控制痛苦到不行,一直想亂吃。主要會在午餐、晚餐前1小時,真的就不會失控吃太多飯了。
産後瘦身是段漫長又艱辛的路程,可是達到目标就會覺得一切都值得,我不會一直想減肥友多辛苦,還會常看很多辣媽鼓勵自己,現在我達成目标,希望也可以鼓勵正再看這篇文章的你。動起來!!一起加入辣媽行列吧,之後也會陸續分享我的減肥日記,歡迎大家來逛逛。
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