每天晚上時不時做噩夢是為什麼?在生活有許多經常失眠的朋友，其中不少人是睡眠質量差，做噩夢那麼，是什麼原因導緻噩夢呢？，我來為大家講解一下關于每天晚上時不時做噩夢是為什麼?跟着小編一起來看一看吧!
在生活有許多經常失眠的朋友，其中不少人是睡眠質量差，做噩夢。那麼，是什麼原因導緻噩夢呢？
導緻噩夢的原因
心理
焦慮和壓力是導緻噩夢的重要原因。
研究發現，一個大手術或疾病、對失去愛人痛心不已、經曆或目睹毆打或重大事故可引發噩夢，創傷後應激障礙(PTSD)是造成周期性噩夢的普遍原因。
睡前過度緊張、過度興奮，聽恐怖故事，看恐怖影視，也是誘因之一。
孩子初次離開父母在陌生環境睡眠也可誘發噩夢。
習慣
睡眠習慣會影響睡眠質量，比如睡眠環境嘈雜，卧室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢不當、胸前受壓等身體不适，均可誘發噩夢。
飲食習慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀态。也是誘發本症的原因之一。
酒精
酒精是使人短時間内入睡的鎮靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會使人過早醒來。飲酒過多也可能導緻噩夢。
藥物
抗抑郁藥、巴比妥類鎮靜劑和麻醉藥等藥物可能會使人産生噩夢。去瘧疾流行的國家旅行前服用抗瘧藥甲氟喹，會産生一些和它有聯系的噩夢。
疾病
流感等發燒疾病常引發噩夢。睡眠呼吸暫停和嗜睡病等也會增加噩夢的發生率。
食物
晚上進食高脂肪飲食和辛辣食物會影響睡眠質量，容易出現噩夢。
白天吃高脂肪食物越多，做噩夢的概率就越大。
還有科學家分析了一組晚睡前吃辛辣食物的健康男子的睡眠情況，然後又讓他們在不吃辛辣食物的情況下休息，發現吃辛辣食物時醒來的次數更多，睡眠質量更差，可能引發噩夢。
如何預防噩夢
1.要減少不良的刺激，平時應多看一些健康有益、輕松愉快的影視錄像或小說，少看或盡量不看易形成噩夢情景的影片或小說，避免不良的刺激在記憶中儲存。
2.睡眠前最好不要過度用腦，以免大腦皮層過度興奮而引起夢境。
3.要改變睡眠習慣，注意睡眠的身體姿勢，一般采取右卧睡眠較好，枕頭不要過高，糾正趴着睡覺的不良習慣。避免飲酒，調節飲食，少吃高脂肪飲食和辛辣食物，睡前不吃東西。
國際夢研究協會建議，如果噩夢的強烈和嚴重程度持續不斷，就要咨詢治療專家。
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