英鎊最近發現臉上多了幾顆痘痘，掐指一算是姨媽要來看望自己了，于是一旁的閨蜜說又到了可以狂吃不胖的時候了……

excuse me？！真的能狂吃不胖？

2019年都過去一半了，這些關于生理期的說法還不知道真假？看來英鎊今天一定要跟大家好好說道說道，都有哪些傳了很久的經期謠言，到底怎麼做才是經期的正确變美方式呢？

護膚篇

▷ 經期護膚效果更好？

其實經期并不适合有太多的護膚步驟，因為生理期前我們體内的激素會發生很大的變化，皮膚調理會失去平衡，油脂分泌增加，更容易長痘，這些痘痘也被小仙女們戲稱為“姨媽痘”。

加上代謝比較旺盛，汗腺、皮脂腺的分泌要比平時更多，所以這個時候的護膚程序應該盡量簡單一些，注重清潔和控油就行。

▷ 月經期間要用更好的護膚品？

我們在經期可能皮膚狀态普遍不好，所以覺得要用更好的護膚品，但這其實是正常的現象。

因為月經期間激素水平比較低，所以皮膚有可能會幹燥敏感暗沉，對外界刺激的抵抗力比較差，這個時候以減少刺激和加強保濕為主，不宜用太多功效型産品和嘗試新産品。

身材篇

▷ 經期吃再多也不會胖？

這個應該是最讓人開心的說法了，但英鎊也必須無情的拆穿它，雖然經期人體的新陳代謝會加快，但也沒有到吃什麼都不會胖的地步。

月經前期因為雌激素水平下降，孕激素水平升高，導緻體内代謝變得緩慢，大量水分在體内滞留，所以體重多多少少都會增加一些。

等到了月經期代謝加快，這些水分和一些代謝産物被排出體外，體重就降下來了，所以才會給人一種吃什麼都不胖的錯覺。

▷ 經期隻喝酸奶會變瘦？

這個說法真的是讓英鎊頭疼，不在經期隻喝酸奶也會變瘦啊，這不就是變相節食嘛，節食的危害英鎊已經說過很多次了，沒看過的去看下哦：代餐節食、危險減肥

而且人在經期本來就容易心情不好和虛弱，這種方法就不要試了，何必要這樣逼自己呢。

▷ 經期不可以運動？

其實經期是可以适量運動的，但一些增加腹壓的鍛煉比如深蹲、仰卧起坐和訓練腹肌是要避免的。

如果沒有很強的生理反應，一些輕柔、舒緩的運動是可以做的，像慢跑、拉伸等。

生理周期的正确利用方式

比起隻有短短一周的生理期，我們更應該利用的是生理周期，一般認為女性的生理周期為28天，所以要學會利用的是這28天裡我們的身體變化，在适合的時間做适合的事~

經期結束後的一到兩周裡，是體内雌性激素分泌最旺盛的時期，肌膚新陳代謝加快、吸收好，皮膚狀态也比較穩定，這個時候可以用一些強功效型的産品，有創傷的醫美也可以選擇這個時候做。

英鎊來給大家總結一下，也就是說，生理期前我們應該有意識的注重清潔控油，生理期的時候要加強保濕，不要用太刺激的産品，生理期後的一兩周裡可以做些滋潤修複、美白淡斑的工作等。

在經期結束後到排卵期前是相對來說适合減肥的時間，因為雌性激素和雄性激素分泌旺盛時，會加快體内碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，消化功能提高、情緒也比較穩定。

但也有一部分的原因是生理期間滞留的水分排出，況且減肥本身就是一件需要持之以恒的事情，如果每個月隻挑這幾天運動，其他時候就大吃大喝肯定也是不會有效果的。

所以經期前一周飲食最好清淡，不要吃鹽分過高的食物，以防水分過多滞留在體内，使身體和臉部出現浮腫，這樣也不會導緻經期前後體重差異太大。

還有哪些謠需要辟

▷ 經期不可以洗頭

老一輩認為經期洗頭會加重痛經，痛經其實分為原發性和繼發性，繼發性是指由疾病引起的，原發性就是月經時子宮過強收縮導緻的，但現在沒有研究證明洗頭和子宮收縮之間有什麼聯系……

還有說法是擔心經期洗頭會着涼、偏頭痛，這個……如果你用涼水洗頭，不在經期也會着涼啊，所以洗完之後及時吹幹，不要沒幹就出門或者睡覺，經期是可以洗頭的。

▷ 吃巧克力可以緩解痛經

這個說法英鎊還不能百分百說它是錯的，因為它其實是心理層面的說法，我們都知道吃甜食會讓人開心，這是因為它能夠暫時提高我們腦内血清素的水平。

血清素是一種情緒神經傳遞素，它的升高能夠讓我們感到幸福和快樂，但它對痛經本身其實并沒有緩解的作用，所以如果大家痛經很嚴重的話最好還是去看醫生哦。

▷ 喝紅糖水可以補血

紅糖其實就是甘蔗或甜菜榨汁過濾熬煮後的狀态，裡面會含有一些鐵元素，這也是為什麼大家說紅糖可以補血的原因。

可紅糖裡的鐵元素少得可憐，每100g紅糖裡隻有2.2mg鐵元素，如果想在生理期通過喝紅糖水補充鐵元素的話，那至少每天要吃2斤的紅糖才行。

那今天就到這裡了，最後英鎊跟大家說，多喝熱水是真的能緩解一些經期疼痛哦，所以下次男票跟你說“多喝熱水”的時候就不要生氣啦！

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