平時喝完水，大家一般多久去一趟廁所？是10分鐘、30分鐘、還是1個小時或2個小時？

小九身邊有兩個這樣的同事：小廖每次喝完一大杯水，十幾分鐘後就跑一趟廁所；而小如就算一次性喝500毫升水，過2個小時也沒有尿意。

其他的同事常會開玩笑地說到：小廖，你是不是腎不好啊！每天跑廁所七八趟，是不是該補補腎了？

難道尿多，就說明“腎虛”了嗎？

正常情況下，人一天要攝入2000ml左右的水，一天尿尿7次左右。那麼，喝進肚子裡的水，是如何變成尿的？

首先，水會經過食道，進入腸胃，被消化系統吸收之後，再進入血液中，增加血容量。接着，血液會在腎髒進行過濾，變成原尿，原尿會在腎髒再次被重吸收營養物質，最後形成尿液，貯存在膀胱。當膀胱中的尿液量達到200~300ml，人就會産生尿意，将尿液排出體外。

這個過程看上去漫長，但卻時時刻刻在體内進行，因此整體時間不會很長，大概30-45分鐘左右。

尿液的形成受許多因素的影響，有的人喝完水就尿，有的人喝完水後很久不尿，哪種情況更利于腎髒健康呢？

正常情況下，這兩種情況沒有好壞之分，因為每個人的膀胱大小、括約肌松弛程度、出汗量、排尿習慣等不同，隻要不是突然發生變化，就與腎髒健康的關系不大。

不過，尿液是健康的晴雨表，如果出現以下異常情況，則要留一個心眼：

①異常尿頻，小心是泌尿系統疾病

原本排尿頻率是規律的，但突然變得尿頻或者一喝水就想尿，頻繁上廁所，可能與泌尿系統疾病有關。泌尿系統發生病變後，會不斷刺激膀胱，影響其正常功能，導緻排尿次數增加或排尿量增加，同時還可能伴随尿痛、尿液顔色異常、腰痛等症狀。

②喝水不尿可能是有憋尿的壞習慣，或者其他疾病因素

喝水不尿，可能是長期憋尿養成的習慣，久而久之會降低膀胱的敏感度，即使喝了大量的水，也難以産生尿意。

但長期憋尿不是好事，不僅會使代謝廢物在膀胱内濃縮，增加泌尿系統的壓力，還有可能尿液倒流，導緻腎髒感染。有一句俗話叫“活人還能給尿憋死”，話糙理不糙，臨床上的确有這樣的案例。

此外，其他疾病，例如心功能異常、腎髒功能下降、尿路堵塞等，也會影響正常排尿，導緻喝水後沒有尿意，值得警惕。

除了排尿習慣外，我們平時還要留意尿液的顔色、氣味、狀态等。

1、顔色

正常的尿液顔色是清澈透明的，為無色或淡黃色，有時候受飲水、食物、藥物、天氣等因素影響，顔色會比較深，但喝水較多的時候，尿液顔色又會恢複正常。

2、氣味

正常的尿液聞起來有一股淡淡的氨味，如果出現以下幾種氣味，就要注意了：一是刺鼻的氨味或者臭雞蛋味，可能與長時間憋尿、膀胱炎和腎盂腎炎有關；二是爛蘋果味，可能與糖尿病有關；三是蒜臭味，可能與有機磷中毒有關。

3、狀态

有時候尿液排出來，在馬桶久久不消散，上面漂浮着一層泡沫，又是怎麼回事？

首先，可能是吃肉太多或潔廁産品殘留，這與健康無關；其次，也有可能是腎炎、腎間質疾病等腎病引起的蛋白尿，可産生細小的尿液泡沫，不容易消散；或者尿糖增多，表現為泡沫較大且很快消失，常見于糖尿病患者。

關于尿尿的這些知識，你get到了嗎？觀察尿尿是個好習慣，可以及時發現異常，給腎髒疾病踩住“急刹車”。記住了，每次尿完，回頭看一眼哦！

#謠零零計劃#

參考資料：

[1]一天能喝多少水？一天要排幾次尿？尿尿次數多就是腎不好嗎？，李青大夫，掌上醫訊，2021-03-29

[2]孫清廉. 憋尿的危害[J]. 中國保健食品, 2016.

[3]早上起來尿裡有泡沫，又臭又黃，是腎功能出問題了嗎？.騰訊醫典.2020-11-16

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