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體脂檢測儀器怎麼用

圖文更新时间:2024-12-02 05:16:06

體脂檢測儀器怎麼用?常聽到有人說“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”夏天快要到了，人們的衣服也越穿越薄，去年冬天增重的朋友們也是時候該減肥了，今天小編就來說說關于體脂檢測儀器怎麼用?下面更多詳細答案一起來看看吧!

體脂檢測儀器怎麼用

常聽到有人說“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。夏天快要到了，人們的衣服也越穿越薄，去年冬天增重的朋友們也是時候該減肥了。

不少人把BMI指數當成判斷肥胖與否的重要指标，往往隻關注BMI（身體質量指數），即體重（kg）÷身高（m）的平方，如果BMI值在18.5到24的區間内，就屬于正常，24到28，則屬于超重，而高于28的，那就是肥胖了。

因此，不少人都打算首先入手個體脂儀，通過量度人體的體脂狀況，随時檢測自己的身體數據，實時觀察自己的健身效果。這樣做真的合理嗎？

市面上出售的體脂儀大部分利用的是生物阻抗原理測量脂肪比例，其測量原理是基于脂肪和非脂肪組織電阻率的差異來實現的。因為人體内水分含量決定着人體電阻抗的大小，脂肪組織的含水量少所以導電性能差，肌肉等組織因含水量多而導電性能強。我們在健身房常見到的體脂儀，有的是通過雙手握住兩個電極，有的是雙腳踩在兩個電極上，都是讓電流在人體内形成一個回路，以此來進行測量。這種方法需要使用的設備價格較為便宜、安全性好、檢測時間短、易操作、有很好的可重複性。但不可忽視的是，由于年齡、種族、性别及身體狀況等因素對生物阻抗有一定的影響，并且人體是個很複雜的物體，各個部位的電導率是随着含水量、礦物質含量等不斷變化而變化的，體脂儀測出的數據隻是一個大概的參考。

到底哪種方法測體脂簡便又靠譜呢？其實，人們可以利用BMI公式進行自測，将年齡、性别、體重等因素考慮在内。BMI公式法：體脂率=（1.20×BMI）＋（0.23×年齡）－（10.8×性别）－5.4。性别為男性時，性别取值為1，而為女性時，性别取值為0。知道自己的體重身高，就能估算出脂肪率。當然，這裡面有一個前提，就是我們認定體重超标是脂肪超标。如果是肌肉較多的人也用這種方法，就會出現錯誤判斷了。

很多人隻關注BMI指數，往往忽視了身體脂肪比例異常的隐形肥胖。這就是為什麼有些人看上去體型屬于正常，但是體内卻存在一種肥胖風險，也就是體内脂肪含量比較高，醫學上叫做隐性肥胖。隐性肥胖實際上是身體發出的亞健康信号，它跟抑郁、三高、癌症是密切相關的。

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