跳繩是我們童年時期經常玩的遊戲。但是不知道你有沒有發現，小時候愛玩跳繩的女生，一般都長得比較高。處于生長發育階段的兒童要是經常跳繩的話，會刺激生長激素分泌，容易長得高。那麼成年女性跳繩會有什麼好處呢？想要得到這個答案，隻要你堅持跳繩一個月，就會發現這4個好處不請自來。

提高女性的生育能力

我們在跳高的時候，是垂直向上的。所以這項運動能有效鍛煉女性的生殖和盆腔肌肉，讓它們更有張力。在盆腔的有力保護下，子宮功能會更好。而且經常跳繩的女性，卵巢功能也很好，能按時排出卵泡，增加女性懷孕的幾率。想要提高生育能力的女性，不妨來試一試跳繩。

達到減肥的效果

作為一項耗能很大的有氧運動，跳繩操作起來很簡單，對場地也沒有什麼特殊的要求。當我們跳繩的時候，上肢需要不斷擺動，而腹部也需要内向收縮，下肢更是需要不停做向上跳的動作。所以跳繩會消耗很多熱量，全身的脂肪也會快速燃燒。隻要堅持一個月，四肢和腹部的贅肉都可以慢慢消除。

增強心肺功能

跳繩的動作雖然簡單，但是在運動的過程中，我們需要不斷加深呼吸。時間久了之後，我們的心肺功能會得到很好的鍛煉，就可以減少得心腦血管疾病的概率。

增強身體的協調性

我們在完成跳繩動作的時候，不僅需要四肢互相配合，也需要神經系統做出相應的指令。所以經常跳繩會增強我們身體的協調性。

雖然跳繩對我們身體很有好處，但是跳繩的時候也一定要注意下面這幾點。

膝蓋有損傷的人不要選擇做這項運動

當我們跳繩的時候，要借助膝蓋的力量向上垂直跳起。而膝蓋有損傷的人，跳繩的話會加重膝蓋的負擔，嚴重的話會影響我們的行走能力。

跳繩之前要先做熱身運動

前面我們已經說過，跳繩是一項耗能大，需要全身多部位配合的運動，要是事前沒有做熱身運動的話，容易對肌肉造成拉傷。

要選擇軟底的運動鞋

跳繩的時候，我們需要重複多次腳掌落地的動作。要是運動鞋的鞋底較硬的話，會對腳掌造成一定的損傷。

姿勢要正确

跳繩的時候，起跳一定要借助前腳掌的力量，落地的時候，也要注意前腳掌先落地，這樣的話才能避免對腦部造成沖擊，減少不當運動姿勢對大腦的損傷。

跳繩是一項适合大多數人的運動。它不僅對場地沒有什麼要求，而且操作起來也很簡單。女性要是能堅持跳繩一個月，不僅能提高生育能力，還能達到很好的減肥效果。除此之外還能增強心肺功能，提高身體的協調性。所以跳繩是一項很好的運動，隻要掌握了注意事項，完全可以憑借跳繩達到健身的效果。要是你能堅持每天跳繩的話，一定可以美麗又健康。

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