秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜-tft每日頭條

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜

生活更新时间:2024-09-27 10:35:32

秋天要多吃這菜，體重嗖嗖降，飽腹解饞，可惜很多人忽略了。減肥是一年四季大家都忽視不了的東西，但是奈何很少有人能減肥成功，不是平時太忙，根本沒有多餘的力氣去運動，就是控制不住自己的嘴，所以說很多人喊着減肥的口号已經很多年了，但就是沒有成功。

這不一眨眼就秋天了嗎，今天我就推薦給大家一個菜，最适合秋天吃，做法簡單又好吃，還不會發胖，飽腹感十足。那就是山藥，說起減肥，大部分人都會想到黃瓜和青菜什麼的，但其實山藥也是減肥的一把好手，它營養豐富且熱量低。還在等什麼，趕快和我學起來吧！

藍莓山藥泥

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）1

By 甜鹽蜜語

配料：

山藥 250克、藍莓果醬 10克、蜂蜜 15克、食鹽 0.5克、牛奶少許

烹饪步驟：

1.山藥去皮切小段，上鍋蒸熟

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）2

2.把蒸好的山藥段加入攪拌機内，加入少許牛奶和食鹽

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）3

3.攪拌成山藥泥，放入冰箱冷藏1-2小時

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）4

4.藍莓果醬勺出碗裡，後加入蜂蜜

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）5

5.攪拌至均勻即可

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）6

6.山藥泥從冰箱取出，裝入裱花袋内

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）7

7.擠出造型，後抹上蜂蜜藍莓醬即可

秋天甯可不吃肉也要多吃這道菜（秋天要多吃這菜）8

烹饪小貼士：

1、首先要掂重量，大小相同的山藥，較重的更好。

2、其次看須毛，同一品種的山藥，須毛越多的越好。須毛越多的山藥口感更面，含山藥多糖更多，營養也更好。

3、最後再看橫切面，山藥的橫切面肉質應呈雪白色，這說明是新鮮的，若呈黃色似鐵鏽的切勿購買。注意事項如果表面有異常斑點的山藥絕對不能買，因為這可能已經感染過病害。還要注意山藥斷面應帶有黏液，外皮無損傷。山藥怕凍、怕熱，冬季買山藥時，可用手将其握10分鐘左右，如山藥出汗就是受過凍了。掰開來看，凍過的山藥橫斷面黏液會化成水，有硬心且肉色發紅，質量差。

大家在減肥的時候喜歡吃些什麼呢？

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