骨骼作為人體健康的“基石”，對我們起着舉足輕重的作用。一旦骨骼受到傷害，就相當于房子的房梁受到了“重擊”，這樣，離房子倒塌也不遠了。

但随着我們年齡的不斷增長，尤其在40歲之後，身體出現弱化不可避免，一些骨骼疾病，比如骨質疏松等最為常見，如何應對是我們需要着重考慮的。

——案例：山西太原的老陳，今年55歲了，是一名退休工人。雖然是退休了，但是老陳的骨頭很硬朗，體檢的時候，骨密度值為0.8，遠遠超出同齡老人。小區的老人們都羨慕老陳，尤其是一同行走時，他們往往會走兩步就停下歇歇，而老陳總能遠遠把他們甩在身後。

經常老陳和老夥計們聚在一起聊天時候，一位朋友問老陳：怎麼這個年紀了，骨頭還那麼硬朗? 跟大家一起分享了一下啊。

老陳笑着說，“我10年前啊，就患上過骨質疏松，醫生說骨密度很低，有一次不小心摔了一跤還骨折了，在家躺了5個月才慢慢恢複。”之後我就認識到了養骨的重要性，從自己的飲食習慣，作息習慣開始調整，慢慢才恢複過來。

骨質疏松是個“潛在的殺手”，及時發現，有助于保護骨骼健康

1、疼痛

最常見的症狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%-80%。

2、身長縮短、駝背

脊椎椎是身體的支柱，負重量大，骨鈣丢失容易壓縮變形，使脊椎前傾，背曲加劇，形成駝背，多在疼痛後出現。

3、骨折

骨折是骨質疏松症最常見和最嚴重的并發症，若不加以控制，會嚴重限制患者活動，甚至縮短壽命。

3種食物是骨骼“加固劑”，40歲後不妨多吃

1、蝦皮

蝦皮雖然小小的沒什麼肉，但是它的營養價值很高，特别是含有豐富的蛋白質和鈣，所以骨質疏松的人可以多吃一些蝦皮。不過如果膽固醇比較高的人，建議少吃蝦皮，因為它的膽固醇含量不低。

2、駝奶

※ 駝奶，被骨科醫生稱為補鈣黃金，比一般牛羊奶含鈣量更高，且含有維生素群，更好吸收。

雖然近幾年對于駝奶的诟病較多，但不得不承認駝奶的營養價值确實更為豐富，如果刨除價格不談，駝奶是非常适合骨質疏松前期人群補充的優質奶制品。

駝奶的生長區域有限，優質的駝奶一般來自我們的“新疆伊犁”，購買駝奶的時候可以着重看一下：

①駝奶的生産地址；

②駝奶是否有DBS編号；

③駝奶的成分表；

如果是第一次嘗試駝奶，且沒有太高的預算，可以嘗試【歲月優駝】，一個新疆本土的小衆品牌，70%的駝乳 30%的維生素群，比如豐富的磷、鉀、鈣，維生素等，更适合各個年齡段的人群，普通人每天2杯駝奶，就足夠補充每天的所需鈣質了。

歲月優駝中添加的L型賴氨酸，讓腸胃不好的人群也可以盡量多的吸收鈣質，強健骨骼；值得一提的是，歲月優駝特地做了低脂處理，所含0蔗糖，睡前也可以放心飲用。

3、魚

魚類是維生素D的最佳來源，經常吃一些魚，比如三文魚、金槍魚和鲭魚等，可以幫助補充豐富的維生素D。而且魚肉富含優質的蛋白質，脂肪含量低，是營養又健康的食物，多吃魚對身體好處多多。

此外，骨質疏松的人還可以多做2件事：

1、定期檢查骨密度

一旦過了骨峰值的年齡段，我們人體骨量就會逐漸流失，為了我們的身體健康，就要定期去醫院檢查骨密度。尤其是一些容易患上骨質疏松的人群，例如：經常吸煙喝酒的人、不愛運動的人、更年期絕經期的女性的人，都應該定期去醫院檢查，堅持每年一次。

2、到戶外去曬曬太陽

老年人可以多出門曬太陽，每天至少半小時。曬太陽可以刺激身體合成維生素D，維生素D對鈣的吸收有着非常重要的作用，可以促進鈣的吸收。因此大家每天可以出去散散步，順便曬曬太陽。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!