過去，五六十歲的人在人們看來已經算老了，尤其是過了六十歲之後，基本上可以稱之為“老年人”了。

不過随着生活水平的提高，人均壽命也越來越高，再加上現在的人們非常注重保養，很多人即使已經五六十歲，看起來也依然年輕。

雖然外表不顯老，但畢竟已經年過60歲開始步入“花甲之年”了，就算再不服老，身體的各項機能與之前無法相比，所以六十歲之後應該意識到健康的重要性，開始注重保養身體。

那麼對于60歲以後的老年人應該如何養生呢？關于這個問題，希望大家記住這樣一句話，“人過六十，五不想”，這句話具體指的是什麼呢？接下來我們一起去了解一下。

01俗話說“人過六十，五不想”，指的是哪五不想？建議提前了解一下

一，不能過度勞累

60歲正式退休的年紀，有些老人在退休之後，總是不想讓自己閑着，每天都會想着找點事情做，甚至想開啟人生的第2次事業，但是與年輕人的身體已經不能夠比了，過度勞累，隻會損害自己的身體，應當注意休息。

二，不要太過于節約

人們都說人越老越扣，很多人到了一定的年齡就會變得比較節約，一些剩菜剩飯都不願意扔掉，但是要是長時間吃這些剩菜剩飯的話，是會對腸胃造成傷害的。

因為剩菜剩飯中是含有硝酸鹽的，所以在這裡建議老人們到了這個年齡該吃吃該喝喝，隻要飲食均衡就行，健康才是最重要的。

三，不要爬樓梯

進入老年後，人體肌肉會減少3％一5％，身體平衡能力也變差，爬樓梯這個鍛煉方法，有可能導緻意外發生，絕大多數60歲以上的老年人，關節已經退化，上下樓梯或爬山時，膝關節承受的人體重量是平時的3一5倍。

這會加重關節老化，老年人最好不要選擇爬樓梯這個鍛煉方法，如果需要上下樓，一定要抓穩扶手。

四，不要亂發脾

你已經進入到六七十歲的門檻兒了，每活一天都是賺的，那不屬于你的事情啊，就不要再做了，如果說你身邊有還有一位不離不棄的老伴兒，那就應該把所有的愛和包容，全部給對方，對她好一些，多一些包容與理解，攜手走完餘生。

五，不要總想着年齡

有一些老年人，他們在上了年紀之後，心理上就會背着巨大的包袱，他們認為自己已經到了人生的最後階段，就整天地長籲短歎，怕自己生病、更懼怕死亡。

這樣的老年人，活得異常糾結。他們一方面想要健康長壽，但他們消極的心态，反而嚴重影響到身體健康，他們頹廢的思維方式，不僅不能延年益壽，反而會折壽。

老年人一定要忘記自己的年齡，既然我們在世界上多停留一天，就要開開心心地活一天，老年人越是抱着樂觀積極的心态，身體就越健康，對長壽愈加有利。

02閱讀延伸：堅持養成3個好習慣，或有助健康

1. 散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養，躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2. 順應晝夜節律

人體各髒腑需要在夜間休整，要順應髒腑的運行規律，每天按時睡覺，保持充足的睡眠，對機能的修複和精力恢複也有幫助，每天的睡眠時間需要保證在7-8個小時，且晚上11點之前進入睡眠，并避免熬夜或長期疲勞等。

3. 保證均衡的飲食

既然沒有所謂的靈丹妙藥，那麼飲食上我們就要注重科學，平衡，一定不要挑食，注意營養攝入的均衡。

此外可以把營養鈣鐵大豆蛋白粉堅持吃上，其中不僅含有免疫系統的重要組成蛋白質以外，還能夠兼顧補充鈣，鐵以及微量元素等，營養充足了，免疫力自然不會差。

看了文章中分享的内容，你是不是收獲滿滿呢？建議60歲以上的朋友在各個方面都要多加注意，凡事看開一點，以一種淡然，從容的姿态迎接衰老。

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