春生夏長，對大多數生長發育期的孩子來說，春季都是一年中最黃金的長高期，尤其是對身高本就偏矮，長速本就偏慢的孩子來說，非常關鍵。

我經常說，在幫孩子追趕身高這件事兒上，家長要學會順勢而為，花更小的精力得到更多的身高獲益！

哪些孩子家長需要重點關注呢？

有的孩子是眼下沒有達到全國平均水平，有的孩子是沒有達到遺傳水平，如果評估之後，你對孩子目前生長曲線的預估身高不滿意，沒有達到期望水平，都建議重視起來，抓住有利時機。

不同年齡段孩子每個月的平均長速已經給大家分享過很多次，尤其是3歲到青春期的孩子，每年長速低于5厘米為異常，長速5厘米為一般，6-7厘米是比較不錯的。

如果你家孩子長速比較慢，要看是階段性長得慢，還是一直長得慢，階段性長得慢隻要找到原因比較容易追，一直長得慢追起來往往難度比較大。

有的父母遺傳不理想，家長想讓孩子突破遺傳；有的父母身高平均水平，家長想讓孩子身高更好一點，還有的家長對孩子的未來職業規劃，比如空姐，軍人，模特，藝術類等等，對身高有嚴格的要求，也要把握住機會，讓孩子的最終身高在最大掌控範圍内達到期望。

家長如何幫孩子長高？

不要掉進“吃得越多越好，越精越好”的誤區，蛋白質、維生素、鈣、礦物質這些都不可或缺，孩子日常飲食要葷素搭配、粗細均勻，應季的新鮮果蔬也要及時補充。

遠離蜂王漿、動物内髒、反季節水果等激素過多的食物，這些會造成性激素分泌提前，骨骺提前閉合，壓縮孩子長高時間。

每天肉蛋奶要有，要适量，不要一味補鈣，補鈣要适量，補鈣的同時，也要注意給孩子補充維生素AD，促進鈣吸收。

孩子長期挑食、厭食、胃口差，臨床脾胃問題比較多見，家長注意從脾胃着手給孩子調理。

人體的生長激素是在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至淩晨3點，并且需要在深度睡眠狀态下，才能充分發揮作用，所以家長要做好時間規劃，最好十點前就引導孩子睡覺。

積食、便秘、扁桃體腫大、腺樣體肥大、鼻炎、鼻窦炎、咳嗽等疾病，這些都會導緻寶寶睡不踏實，處于淺睡眠狀态。

學齡期的孩子注意提高孩子做作業的速度，盡快完成作業，不要讓作業拖沓的時間延遲孩子上床睡覺的時間。

不要白天睡得多，晚上一直玩，黑白睡颠倒了，直接影響生長激素分泌。家長以身作則，從小培養健康的生物鐘。

運動量要适量，1-3歲的寶寶建議每天活動1個小時左右，4歲以上的孩子，可以跳繩，跑動，籃球等，年齡大點的孩子要注意每次堅持運動30-40分鐘，生長激素才會出現一個分泌的小高峰，拿跳繩為例，可以運動10分鐘休息2分鐘。

運動期間，不要給孩子穿太厚，出汗後立即擦幹，避免吹風後感冒。

孩子還能長高的前提是什麼？

影響孩子身高的一個重要因素是骨骺線，它是長骨幹骺端與骨骺之間的一層軟骨結構，又稱為骺闆。

骨骺線是長骨的骨幹和骨骺之間存在的軟骨帶，在X線片中顯示為分離間隙，簡單來說，這個間隙是為骨骼伸長預留的空間，它會随着年齡的增長而逐漸消失，當這層軟骨完全骨化後，代表着骨骺線完全閉合，當骨骺線完全閉合，骨骼也會停止生長。

一般男孩骨齡達到16歲，女孩骨齡達到14歲，骨骺就接近閉合，生長停止，骨骺閉合，再無治療的可能和生長潛力。所以，骨骺線閉合之前抓住時機及時幹預，才能挽救孩子身高。

注：醫學科普，僅供參考，具體問題具體分析。

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