“快生了要多爬樓梯”，這句話許多準媽媽經常在孕期聽到，并且照做了，尤其是準備順産的準媽媽，相信這一方式能幫助分娩更加順利。

可準媽媽不知道的是，這項看上去有許多優點的運動，也在悄悄傷害着準媽媽的身體。若是沒掌握正确的方法，受到的影響将“弊大于利”。

沈女士懷孕前期有些懶洋洋的，每天大門不出二門不邁，窩在家裡吃飯睡覺。

進入孕晚期後她在網上看到有人說，想要順産就得爬樓梯，于是放棄睡懶覺的時間去爬樓梯，努力堅持一周的時間。

後來沈女士遇到了鄰居寶媽，對方了解沈女士在爬樓梯後，勸她别堅持了。沒什麼作用不說，對身體也沒啥好處。自己當初沒少爬樓梯，生寶寶還是很慢。

沈女士一時間不知道該聽誰的話，對順産也沒了信心。為了保險起見她不再爬樓梯，隻能默默祈禱自己生娃時一切順利。

孕期爬樓梯這一方法确實存在很久了，以前大部分地區都是農村時，有人說多幹農活生孩子快。後來高樓大廈建了起來，爬樓梯也算是做農活的代替方式。

爬樓梯有助于順産的說法之所以被傳下來，是因為在這過程中準媽媽可以得到一些鍛煉，讓身體不那麼僵硬，同時增長一些力氣。

可凡事有兩面性，正确的爬樓梯對順産會起到些許幫助，同時也存在着安全隐患，許多準媽媽并不知道。

1）準媽媽看不見腳，很容易踩空

随着孕晚期的孕肚越來越大，多數孕婦低頭看不見腳下，平時走路都需要倍加小心，那麼爬樓梯就得更要注意了。

樓梯每級台階的高度平時爬起來沒什麼感覺，但對于孕婦來說有些吃力。一旦腳擡起的高度不夠，或是因為沒看到踩空，情況是相當危險的。

準媽媽在考慮要不要爬樓梯之前，要了解樓梯的坡度和高度如何，地面是否容易打滑等。排除一切危險的因素，最好是有家人陪在身邊攙扶。

2）爬樓梯的用力方式，容易讓孕肚“緊繃”

爬樓梯時全身幾乎都在跟着動，最用力的部位是腿部和肚子以及腰部周圍。

腹中胎寶和胎盤再加上羊水的重量，在孕晚期大約有20斤左右，為腰腹帶來很大壓力。

孕晚期本就是假性宮縮比較頻繁的階段，準媽媽太用力，将會增加假性宮縮的頻率，明顯感覺到孕肚是緊繃的，嚴重時寶寶會提前發動。

3）孕期頻繁爬樓梯，腿疼找上門

人在做攀爬動作時，腿部、膝蓋承受的壓力成倍增長。而準媽媽的體重在孕期體重比孕前增加了，導緻膝蓋還無法适應孕期的重量，更容易在爬樓梯過程中受傷。

這點往往容易被忽略，因此不建議懷孕後胖太多的準媽媽去爬樓梯，避免不必要的傷害。

準媽媽想在孕期保證一定的運動量，要了解正确的方式。除了以上的細節之外，還要注意以下幾件事。

爬樓梯不是唯一的運動方式，準媽媽可以找專業人士做一些簡單孕期瑜伽。

其實孕媽隻是在平地上走一走，也能達到鍛煉的作用，注意把時間控制在15分鐘左右，别等筋疲力盡了再休息。

正确的爬樓梯才能帶來好處，并不說準媽媽要完全避開爬樓梯，畢竟出門在外還是會遇到，重要的是掌握正确方式。

首先，不必每天都去爬樓梯，隔天爬一次也是可以的，以身體的舒适為主，也不容易産生抗拒心理。

其次，别一口氣爬太多層樓梯，3層樓上去再下來，或是上到6層左右的高度回家不再下樓，這個強度就足夠了。每爬完一層可在緩步稍微停留，不要累到。

準媽媽“爬樓梯”确實有一些好處，但在過程中不注意正确方法，這種動力也會變成壓力，甚至是傷害。

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