一般情況下運動後會有胸悶和氣短的不适，這個屬于正常的生理現象，通常稍作休息并調整呼吸後可以緩解，但是生活中如果無緣無故的出現胸悶氣短的症狀就要提高警惕了，這很可能是某些疾病引起的，最好盡快接受檢查并排查病因。

胸悶氣喘到底是什麼症狀？

四十五歲的王先生最近常常感覺乳房部位很悶，特别是稍微活動之後就感覺自己無法喘過氣，胸悶的症狀讓自己很難受，有時候拖地這個簡單的動作都會讓自己感到累，因為這個情況頻繁發作所以王先生及時前往醫院就醫，醫生明确的告訴王先生這是胸悶氣短的症狀，但是王先生卻完全不清楚為何自己有胸悶氣短的問題。

實際上氣短指的是一個人的呼吸變得短促，說話會中斷或者呼吸勉強，并且胸悶氣短患者的胸口有莫名沉重感，好似有重石壓住胸膛一般，嚴重的情況下甚至會導緻呼吸困難或危及生命。

複大附屬中山醫呼吸内科的張新主任表示氣短是一種主觀的感受，氣短是否歸于疾病症狀還需要結合患者的實際情況分析，比如運動後氣喘籲籲是正常，但是安靜狀态下突發氣喘則要提高警惕了。

氣短不僅僅是心肺功能受損引起的

《美國醫學會雜志》此前針對心髒功能以及呼吸困難的關系做了相關的研究，結果顯示老年人胸悶氣喘的症狀與心肺功能受損、貧血、抑郁等疾病有必然的聯系，而張新主任也強調氣短通常提示患者供氧出現異常。

一、呼吸系統疾病：

很多人出現氣喘的症狀首先會聯想到呼吸系統疾病，像慢阻肺、慢性支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病會導緻肺功能受損并出現呼吸不暢等氣短的表現。

二、心髒疾病：

正常情況下人的心跳節奏正常，但是當心跳過慢、過快就會引發心律失常問題并導緻氣短，另外心衰會使心功能手順并影響心髒的正常回血，此時血液滲進肺部就會影響氣體的交換也會出現氣短症狀。

三、貧血：

貧血患者體内紅細胞的攜氧能力下降會導緻組織獲氧不足，進而會使患者呼吸不暢并有氣短症狀，臨床上常見尿毒症患者會有氣喘的表現，主要是因為尿毒症會引發貧血的問題。

四、肥胖：

肥胖人士在活動後耗氧量增加且心髒供血不足，此時氣短的症狀最為明顯，因此建議生活中要注意控制體重。

五、抑郁症：

睡不好、精神異常等症狀是抑郁症的主要臨床表現，除此之外不良情緒也會引發胸悶氣短的不适，不及時調整則會進一步增加患心肺疾病的風險。

有氣短問題？提示您需要增強肺功能了

如果生活中出現了氣短症狀，除了需要積極的就醫治療以外，其實一些溫和且有規律的動作也可以增強肺功能并緩解氣短問題，尤其是以下這

首先是腹式縮唇方法訓練：訓練時胸部保持不動，吸氣時要閉緊嘴巴且用鼻子吸氣，最大力氣吸氣後腹部會隆起且需要屏氣數秒，然後再緩緩呼出氣體，注意要保持吹口哨的嘴型，并且要最大限度的收縮自己的腹部。

其次是有效的吹氣球：用鼻子深深的吸一口氣，稍微屏氣後再對氣球吹起，一般要吹到吹不動為止，這個動作建議每天三次且每次做十分鐘，不需要吹得快或吹得多，盡量吹出氣并長期堅持就可以改善增強肺功能并緩解氣短症狀。

再者是有效的吹泡泡：先用鼻子深深的吸一口氣，屏氣一秒後再用吸管吹出起泡，吹到吹不動為止就可以了，每天兩到三次可以改善氣短問題。

最後是登樓梯：登樓梯的鍛煉一定要量力而行，建議循序漸進的完成而不要盲目進行。此外，有空的時候不妨多做這些鍛煉呼吸的動作，長期堅持下來是可以改善肺功能并有效的緩解氣短症狀。

可見生理因素和心理因素都會導緻氣短，如果無故氣短則要提高警惕并積極的治療氣短問題。

參考文獻：

1.《健脾益肝治心悸》,中國中醫藥報,2014-03-05.

2.宋陽春,《别“駝”了!挺直腰杆做人》,中醫健康養生,TCM Healthy Life-Nurturing,2019年07期.

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