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楊紫談如何減肥

健康更新时间:2024-05-11 13:12:54

戲裡戲外勵志的小猴子，楊紫被吐槽太胖了？

2019暑期檔最火的網劇，除了《陳情令》，就是《親愛的，熱愛的》了，這個不容置疑吧！劇中楊紫飾演的佟年和李現飾演的韓商言這對cp，讓無數人甜到心坎裡了，追劇時更是情不自禁就漏出姨母笑。

楊紫談如何減肥（戲裡戲外都是勵志姑娘）1

小猴子楊紫劇中表演可謂可圈可點，演技炸裂，美貌暴擊。不少佟年仿妝和同款服飾火爆到不行。之前有人還吐槽說長大的楊紫長殘了，變胖了，對此各種言論參差不齊。對比之前的楊紫，我們會發現小猴子瘦了不少。之前在《歡樂頌》中為了更加貼近角色邱瑩瑩，圓乎乎的小臉蛋，吃胖了不少。不過拍完戲，楊紫也是泡在健身房裡給自己瘦下來的。由此可見，楊紫對自己要求還是挺高的。從去年的《香蜜》到現在，我們可以發現楊紫是一直在瘦的路上，從臉型都可以看出來。

楊紫談如何減肥（戲裡戲外都是勵志姑娘）2

楊紫之前上節目的時候說過，自己是易胖體質，有時候喝水水腫等等，為了保持身材，自己也是十分注重飲食的。每天适當的健身運動加上合理的飲食，也正是維持身材的秘訣。小時候的楊紫嬰兒肥很可愛，長大後臉型稍微發生了變化，很多網友說她整容，但其實瘦下來真的會不一樣。

楊紫談如何減肥（戲裡戲外都是勵志姑娘）3

楊紫說過自己減肥成功，父母給了很大的幫助。說剛開始減肥的時候，爸爸給了自己很大的勇氣，以至于堅持下來了；用媽媽教的方法有一次18天瘦了22斤，很感謝父母的支持和幫助。其實，減肥健身找對了方法，合理飲食加運動，堅持下去，你也會成功的！

1.鶴禅式

楊紫談如何減肥（戲裡戲外都是勵志姑娘）4

鶴禅式，外文Crane pose，梵文Bakasana，又名起重機式，是哈他瑜伽體位法中屬于比較簡單且經典的手臂支撐平衡體式。手臂平衡體式是瑜伽練習中非常有樂趣的練習，手臂平衡可以鍛煉平衡能力還可以幫助我們開發身體的力量。

練習方式：

先用手掌支撐需要手掌壓實墊子，注意手腕的壓力；重心往前移，膽子大一點，對自已的手臂力量有一點信心；如果重心在後，手臂核心力量再好也上不去；重心往前移到小臂（前臂）垂直地面，先擡一側腳找到身體平衡。

練習注意事項：

把腳盡量帶向臀部，腳跟靠近臀部。手臂伸直，直到差不多可以完全伸展。先注意内收，再注意向上。找到核心的力量，然後通過手向下利用核心找到體式的高度。

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