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為啥不能多吃水果

圖文 更新时间:2024-08-02 05:18:38

對于身體健康,大家應該都有一個認知那就是多吃水果,很多人都認為水果富含大量的維生素、微量元素和水分,又營養又可以減肥,但是大部分人都不會正确吃水果。按照膳食寶塔的建議,每人每天的水果攝入量應該在250克左右,比如一個蘋果的量,超出這個範圍的話會導緻果糖增多,容易使體内痰濕,對身體是不健康的。

為啥不能多吃水果(多吃水果是好是壞)1

有的人會今天食用過多,之後幾天不食用,或者用水果代替早飯和晚飯,這些都是不健康的做法。吃水果的時間也是有講究的,專家建議睡前1-2個小時内最好不要吃水果,否則可能導緻腸胃功能較差的朋友患上糖尿病。可以選擇在餐前一小時或飯後兩小時吃水果,有利于維生素的吸收,飯後立即吃的話會使水果在胃裡停留過長時間,減少維生素的攝入。

為啥不能多吃水果(多吃水果是好是壞)2

那麼不能多吃的水果都有哪些呢?例如梨,橘子,柿子、荔枝等。過量食用可能會引起咽喉腫痛,聲音嘶啞,多汗、腹痛、腹瀉等情況。有胃寒症狀的朋友需要減少葡萄、柚子等涼性水果,建議食用紅棗、龍眼等溫熱水果。

希望我的分享可以幫助大家健康的生活。

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