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麻辣燙減肥吃多少合适

健康更新时间:2024-11-26 17:37:30

麻辣燙減肥吃多少合适（麻辣燙居然能減肥）1

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提到麻辣燙，不禁會讓人跟垃圾食品聯系到一起。

但實際上這玩意不僅能減肥，而且還很健康。

麻辣燙實際就是加了一些調料的水煮蔬菜，

隻要不喝湯，不加麻醬，減肥是完全可以放心吃的。

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一次可以吃到多種蔬菜，營養更均衡，

同時還能根據自己的喜好搭配，很好控制熱量。

相比于減肥吃草（沙拉）或是不吃餓着，簡直不要太幸福。

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那麼麻辣燙應該怎麼吃呢？可以牢記下面這個挑選方法哦~

一、蔬菜類

綠葉蔬菜都能吃

推薦綠葉菜：菠菜、生菜、冬瓜、白菜、西蘭花、芹菜、莴筍

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二、豆制品類

豆制品可以補充人體所需的優質蛋白質，熱量低，不易長胖。

推薦豆制品：豆腐、千張

不推薦：豆腐幹、油面筋、腐竹、蘭花幹、油豆腐

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三、肉類

肉類跟豆腐一樣，也是優質的蛋白質來源。

推薦肉類：豬血、瘦肉、牛肉、基圍蝦、雞蛋、鹌鹑蛋、毛肚

不推薦肉類：培根、雞翅、小酥肉、肥牛

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四、主食類

推薦：土豆、藕片、紅薯、紫薯、玉米、山藥

不推薦：寬粉、年糕、方便面、烏冬面、紅薯粉、粉絲

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五、湯底

推薦：清湯、番茄、菌菇、豬肚雞等

不推薦：辣油湯底

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六、調料

推薦：可用蔥姜蒜生抽醋香菜小米辣調低脂料汁

不推薦：麻醬

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PS：蔬菜與豆制品/肉類，這類補充蛋白質的菜品的量可控制在2：1哦~

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