人都說，日有所思，夜有所夢。這句話其實是有道理的。

首先，單純從夢的形成說起

這是人太正常的一種生理和心理現象了，人入睡了，大部分的腦細胞也休息了，但仍有一小部分腦細胞仍在活動，這就是做夢的基礎。

深層次解釋一下，就是一些神經脈沖信号的亂序組合。大腦把以前聽到的，看到的，感覺到的碎片，整合解讀，甚至“打亂順序”的一通組合，就形成了你稀奇古怪的夢。還有就是最近的某種信号或者記憶片段太強烈，也會在近期的夢中頻繁出現。

但是呢，并不是所有的夢，都能被醒來的人們記住。

正如著名心理專家郝濱所說：“當人處于異相睡眠時，如果将其喚醒，被喚醒的人往往會說出他們正在做的夢”，異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢。異相睡眠中醒來的人，感覺夢多。相反，在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢。正相睡眠中醒來的人，感覺夢少。

一個人每晚的夢境可間斷持續1.5小時左右。人能記住的夢多在快覺醒時，而剛入睡的夢早就消逝得無影無蹤了。所以如果覺得沒有做夢，是因為關于夢的記憶已經消失了。

如果一個人一覺睡到自然醒，通常是不會記住夢的内容的，但如果一個人被突然叫醒，比如被鬧鐘叫醒，或者在夢中驚醒，通常是會記住全部或者部分夢的内容的。

上面也提到了，離奇的夢境是因人睡眠大腦意識不清，對各種客觀事物的刺激産生的錯覺引起的。

比如說，人做了虧心事之後，由于恐懼，緊張等造成心跳加速，就會産生似乎被追趕的心悸感，在夢中就變成了别人追趕的離奇噩夢，還有比如心髒室性早搏等也會引起夢中人懸空等較為緊張的噩夢。

所以說，天天做夢，并不是身體出了什麼問題，主要是與醒來時睡眠的狀态、人的情緒狀态、個人差異等關系最大。人夢多，就容易累，做夢後白天感到有氣無力的，心理和身體的雙重累。

1、情緒的調整是最重要的，比如這段時間精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等，會在夢中體現出來。打打太極拳、聽聽舒緩的音樂、看一段搞笑視頻等，總之是要盡量避免緊張的腦力活動。另外，不可對做夢過分關注，不可因做夢本身而再增加精神負擔。

2、睡覺過程中盡量不被外界事物打擾，一覺睡到自然醒，給自己放個假，适當的休息一下，天天做夢的情況，可能會得到很大的緩解。因為你睡到自然醒時，通常已經不記得夢的内容了。

多夢，伴有失眠，多是心血虧虛，這是導緻失眠多夢最多的原因，所以心和失眠的關系是很密切的。

比如較為常見的心脾氣血兩虛證，可表現為失眠易醒，多夢等，可選擇山藥、紅棗、西洋參等食物食用，中藥歸脾丸也可以。失眠多夢的原因很多，此處僅是列舉其一，需要辨證施治，尤其是對于中藥中成藥的使用，建議在中醫師的指導下進行，切莫自行随便應用，包括西藥鎮靜催眠類藥物，容易引起不良反應。

博士，副主任藥師，高級營養師，擁有11年的用藥指導、營養咨詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！

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