現在生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少。能長成一個高個子，也是也是一件很令人自豪的事情嘛。
可以呼吸高處新鮮空氣

天氣太熱時高者會感覺比别人涼快些（高處不勝寒嘛）

天氣太冷時高者會感覺比别人暖和些（個子高離火紅的太陽近些嘛，利于吸收熱量）

不錯吧！嘿嘿…

下面，我們就來看看2019版最新1~18歲男孩女孩身高标準表。

（注：上述數據根據9省市兒童發育調查數據研究制定，标準數值可與實際身高上下浮動3厘米左右。）

身高不夠，錯失好大學好專業

對身高有要求的院校

去年，抗震小英雄林浩參加中戲藝考，因身高未達到學校要求的1米72而被淘汰。無獨有偶，在北京體育大學藝考現場，一名考生同樣因身高不夠遭淘汰，提前走出考場，據該名考生說，自己158cm，考試要求必須160cm以上。

其實，每年都有不少因身高原因而無緣心儀大學的考生。如何避免這種的情況的發生，就需要考生和家長提前了解學校、專業對身高的要求。

一般來說，藝術類院校或專業對考生有身高要求。

表演專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；播音主持專業一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上；服裝表演專業一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。

當然各學校對身高的要求不一樣，具體需參照該校當年的招生要求，如重慶師範大學音樂表演類各專業、舞蹈表演專業要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。

軍隊院校、公安武警類院招生時都有身高要求，而且是硬性要求，身高必須要達到标準才能錄取。同時對身體素質要求也很嚴苛，眼睛近視和有外部明顯疤痕的都不能錄取。

軍隊院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上，報考定向培養士官，身高要求為男生身高160cm以上女生身高158cm以上。

公安武警類院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中，中國人民武裝警察部隊學院、公安海警學院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上（警衛學專業男生身高175cm以上）。

體育類院校的部分專業在招生時也會有身高要求。

各地區不同的體育院校對于身高要求都不一樣，并沒有固定标準，以上海體育學院為例子，他們的要求是：所有專業要求男生身高在1.68以上，女生身高在1.58米及以上。

重慶師範大學體育教育專業要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。

而北京體育大學要求更細，對體育和非體育專業要求各不一樣，體育教育、社會體育專業男生身高在1.70以上，女生身高在1.60以上;而非體育專業（體育産業管理、新聞學、應用心理學、運動人體科學、運動健康與康複、英語等）要求男生身高在1.70米以上，女生身高在1.58米以上。

特殊院校如外交學院對考生的條件是：原則上男生身高在1.70米以上，女生身高在1.60米以上。做出這一要求的原因在于：其畢業生一般從事外交外事工作的特殊需要。

國際關系學院與外交學院要求一樣，男生身高須在1.70米以上，體重50公斤以上;女生身高須在1.60以上，體重45公斤以上。

對身高有要求的專業：

1.旅遊管理專業

大多數學校的旅遊專業對于男女生高要求基本差不多，男生一般要求1.68-1.7米以上，女生要求1.58-1.60米以上

2.醫學類專業

醫學類對身高有要求的專業大緻可分為三類：

一是法醫學專業，有的醫學院的法醫學專業要求男生身高在1.70米以上，女生在1.60以上;

二是護理專業，就是我們常說的護士專業，一般該專業要求女生身高必須高于1.56米，男生1.65米，不過好像很少有男生會報這個專業哈！

三是其他醫學專業，如山西中醫學院的中醫學(醫學英語方向)要求男生在1.65米以上，女生在1.55米以上；右江民族醫學院的臨床醫學、醫學檢驗、口腔醫學、公共事業管理專業要求男生身高在1.65米以上，女生在1.50米以上。

3.師範類專業

如華中師範大學、上海師範大學、重慶師範大學、長江師範學院等院校，這些師範類專業要求男生在1.60米以上，女生在1.50米以上。據了解，其他師範類大學很少對身高有特殊要求。

4.其他專業

小語種專業、表演專業、舞蹈專業、播音與主持專業等，多數高校要求男生在1.70米以上，女生在1.56米以上。

空中乘務方向的專業對身高要求較高，同時還重視儀表儀态。如山東交通學院空乘專業要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上；山東旅遊職業學院空乘專業要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。

除以上院校、專業在招生時明确提出身高要求外，像師範類專業（以後當老師）、醫學類專業（以後當醫生、護士）等雖然多數已取消了身高限制，但考慮以後就業問題，建議身高不理想的同學慎重報考。

影響長個兒的不良習慣

肉食吃太多

豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡，吃很多肉，不僅會導緻肥胖，還會造成膳食總蛋白質過剩，從而導緻鈣的流失。

不吃粗糧

谷物是鈣及維生素D含量較高的食物，而維D是促進鈣質吸收的重要營養物質。但在現在的飲食習慣中，人們往往以吃精細加工過的食物為主，很少吃粗糧谷物，而這種飲食習慣會影響鈣的攝入量。

食物太鹹

人體内的鈣，是與鈉一同從尿液中排出的，因此，如果鹽吃的太多，尿鈉排出的量也就多，同時，尿鈣排出的量也會随之增多，從而導緻身體内鈣的流失。

偏食

食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度，所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發育和骨量，平時應多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。

喝太多碳酸飲料

美國哈佛大學公共衛生學院研究人員發現，經常大量飲用碳酸飲料的青少年，特别是女孩，發生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以，還是把這玩意兒戒了吧！

如何後天改善身高

青少年還處于身體發育期，要改善後天身高，需要做到以下幾點：

運動

這裡是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加關節負擔，抑制生長發育。跳繩對于改善身高效果比較明顯，操作又簡便，高中生可以抽時間每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式。

睡眠

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。高中生課業任務雖重，但是也最好不要超過11點睡覺，每天保證7-8小時的睡眠時間。

營養

高中生學習壓力大，營養必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。高中生家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，一旦缺乏同樣會引起生長發育遲緩。錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

疾病

這也是影響身高的一個關鍵因素，要注意提高免疫力。如果高中生患有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要盡早治療。

運動長個兒的一般方法：

1.并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2.兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

3.兩腳打開60～70厘米，把一條腿向後退半步，再擡起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體态嬌美。

4.面向牆壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向内側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，并攏着兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

5.做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步，深深地坐人椅子裡面，再把肩膀向後面靠去，挺起胸部，連續做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

6.拿起一條繩子站立，把一條腿向後退半步，然後，以這種姿勢，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。

7.正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向後退3～5厘米，兩肩向後扳開，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢，把上體向前傾倒，盡量貼近地闆。連續做20～40次。這個動作，是矯正貓背最有效的運動，不僅能使背部挺直，同時能美化腕部的線條。

8.坐下來，用布條将兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續做20～30次，這個動作，可以拉緊臀部肌肉。

9.做過上述8項運動之後，暫時不要解除膝蓋上的布，用一個枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷症，夜晚可以綁着布條入睡，如此，經過一段時間即可把冷症治愈。對于貓背及O型腳的人來說，這些是最有效的運動。

其他運動：

懸垂擺動

利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，随即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

跳起摸高

跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花闆。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分别單腳跳躍，方法同上。

球類活動

打籃球時積極争搶籃闆球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

跳躍性練習

可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

身高已達标，如何長得更高

睡眠是黃金

有句老話叫：“人在睡中長，不睡則不長！”孩子睡眠安穩，吃飯香甜，吸收充分，則可以長的好，長的高。所以最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜12點。

不要超過11點睡覺，一般來說，新生兒每天要睡 14～20 小時，1～3 歲為 12～14 小時，4～6 歲需要 11～12 小時。我國教育部印發的文件中明确規定，小學生需保證每天睡眠 10 小時，初中生 9 小時，高中生 8 小時。

夜間睡眠最好是深睡眠，反複翻騰一般睡眠質量不高，影響生長激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多，也不要臨睡前喝很多水。因為吃太多，給腸胃造成了負擔，胃不和則卧不安，而喝太多，則會不停地起來尿尿，也會影響到睡眠。

營養就是肥料

春天生長發育最快，消化吸收功能增強，進食量增加。這時期可以适當讓食物品種變豐富些，并且補充含鈣豐富的食品，抓住一年中最好的長個子時間，但不宜吃的過多哦，還是堅持七八分飽即可啦！

另外，必須均衡，如果偏食、挑食，就容易長不高。家長可以适當給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

運動就是添加劑

研究資料顯示，經常參加體育運動的孩子，比不參加體育運動的孩子可高出4cm左右。這是因為運動後人體的生長激素分泌會明顯增加，從而促進身高發育。

另外，這裡的運動是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。

體質才是本錢

體質也是影響身高的一個關鍵因素，假如體質不好，一生病肯定會影響身高和體重，特别是使用抗生素後，在一周左右的時間裡，發育都是會很緩慢的。所以也要注意提高自身的免疫力，如果有長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早調理。

來源：長治e教通

責編 | 黃麗慧

編審 | 楊 瑾

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