原創内容，擅自搬運者必究！
你是真健身還是僞健身？真正想要健身的人，無論什麼天氣、什麼狀态，都會利用瑣碎時間跟場地進行鍛煉，而不是找各種理由跟借口停止健身。
最近，廣東處于雨天，暴雨天，很多人不能出門跑步，不如在家進行跳繩訓練。跳繩訓練是我們從小就掌握的一些體育技能。跳繩的趣味性比較高，可以有各種跳法，可以一邊娛樂一邊鍛煉身體，一舉兩得。
而堅持跳繩訓練的好處是非常多的，比如：
1、跳繩所需的場地比較小，不受天氣影響，利用瑣碎時間就能鍛煉。下雨天，你隻需要準一根跳繩，在家也能跳起來。跳繩可以鍛煉四肢的靈活性跟身體的協調性，讓你進行其他運動的時候表現能力更好。
2、跳繩相比于跑步來說，可以快速提升心率，燃脂效率更高，10分鐘跳繩相當于是20分鐘的跑步訓練。
跳繩屬于高強度訓練，具有耗時短、燃脂效率高的特點，每次跳繩訓練後身體會處于高代謝水平，持續燃脂，更快瘦下來，收獲一副苗條的身材。
3、跳繩可以鍛煉并且激活肌肉，預防肌肉流失，改善腰酸背痛的問題，保持旺盛的基礎代謝值。跳繩訓練瘦下來後，你身上的肌肉線條會若隐若現，身材線條會更好看，這是跑步訓練無法達到的效果。
4、跳繩可以促進鈣質吸收，提升骨質密度，降低中老年人出現骨質疏松的風險，讓你保持年輕的身體狀态，看起來更有活力。
5、跳繩可以提升腸胃功能，有效促進腸道蠕動，促進廢物排出，改善便秘問題，縮小肚腩，減少亞健康疾病的困擾。
6、跳繩訓練可以促進血液循環，提升體能耐力，身體的供氧量也會提升，可以幫你提升血管彈性，改善高血脂問題，讓你保持相對凍齡的身體狀态。
這就是跳繩訓練會收獲的多個好處。隻要你堅持一個月以上，你就會感受到自身狀态的不同。
剛開始跳繩訓練的時候，我們可以根據自己的體能安排适合的訓練量，你可以從從10分鐘跳繩開始，分組完成，這樣可以逐漸提升你的運動能力。
跳繩的時候要學習正确的姿勢，才能降低受傷幾率，我們來學習這幾個要點：
首先，我們要準備一根不長不短的繩子，挺直身體，收緊腹部肌群，
再者，手握繩子，大臂靠近身體，手腕轉動跳繩然後跳起來，不要跳太高，
然後，保持腳尖落地，可以減緩膝蓋的壓力，動作重複進行
最後，堅持到力竭，短暫休息一會，重複多組。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
