文|羊駝媽媽（文章原創，版權歸本作者所有，歡迎個人轉發分享）

如今，越來越多的人因為生活的壓力變得越來越沉悶，性格也開始變得很壓抑，這其中也包括很多即将當媽媽的孕婦。近些年，很多國人開始關注自己的心理健康問題，有些人發現自己有輕微抑郁症的傾向，還要發現的及時，如果再抑郁下去，情況可能會非常糟糕。

産前抑郁這個詞，最近也開始進入人們的視線，而且發生頻率也越來越高，你可能是随口一說，但對于孕媽媽來說，産前抑郁不僅影響孕媽媽的心理健康，對胎兒也有一定影響。

一、什麼是産前抑郁？

雖然現在越來越多的人都關注到了心理問題，但産婦的心态變化，無論是家人還是醫生，可能都會簡單的把孕婦的煩惱當成激素影響。如果孕婦在一段時間裡，比如兩周内出現睡眠不好、焦躁、容易疲勞、食欲減退，或者對任何事都提不起興趣，這都是潛在的産前抑郁症狀。

二、導緻産前抑郁的原因

當女性懷孕後，體内的激素水平會發生改變，心理和生理都會有一些變化。如果本人在懷孕前就有不同程度的抑郁，也容易出現産前抑郁的情況，或者家人親屬有産前抑郁或者抑郁症，當你懷孕後，就更容易患上産前抑郁症。另外，女性身份的轉變，家庭出現的矛盾，自己的人際關系等等，都會導緻産前抑郁，這時就需要咨詢醫生了。

三、哪些孕婦更容易患上産前抑郁呢？

1、喜歡獨自發呆，很久也不願意說話，尤其喜歡在光線昏暗的環境中，與家人的溝通也越來越少。

2、過分擔心胎兒，每天因為擔心胎兒的狀态開始胡思亂想，與家人溝通時說到最多的也是胎兒的狀态，情緒越來越悲觀。

3、情緒異常，有點類似抑郁症的表現，不定期的心情不好，突然傷心流淚，感覺自己的生活越來越沒有希望，自己的壓力越來越大。

4、突如其來的恐懼，在沒有任何外界刺激的時候，情緒突然崩潰或者非常害怕。

5、孕期非常反感老公。

四、有産前抑郁傾向怎麼辦？

如果孕婦的情況越來越糟糕，孕媽很可能出現崩潰的情況，或者在崩潰的邊緣，一旦出現這種情況，孕媽和家人就要多多注意了，因為你的壞情緒已經影響自己的身心健康，影響到了胎兒的正常發育，不及時調整對胎兒的影響非常大。

所以，如果孕期感覺自己心理上出現異常，一定要找朋友或者家人傾訴，不要自己憋在肚子裡，轉移一下注意力，多做一些自己喜歡的事，找找自己的興趣愛好。如果情況太嚴重，就需要及時就醫了。

各位寶媽懷孕時有沒有産前抑郁呢？大家還有哪些可以調節産前抑郁的方法呢？歡迎留言一起讨論。

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我是羊駝媽媽，是一名高級育嬰師、家庭教育指導師，也是3歲寶寶的媽媽，

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