仰卧起坐是一種簡便快捷的鍛煉身體的方式。具體的方法是:仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭;然後還原成坐姿, 如此連續進行。
很多人說練仰卧起坐對腹肌沒有什麼效果,每天做很多組都沒有見到腹肌的隆起,那可能是你的鍛煉方法不對或者是強度不夠大,還有很重要的一點是你的體脂率沒有減下來。
不管是什麼類型的健身運動,都要持之以恒,堅持不懈的努力,隻有付出汗水才可以得到理想中完美的身材。
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這期由6個動作組成,每個動作做30s~60s,動作之間休息20s.(圖1為重複動作,做此動作有利于腰腹伸展)
硬漢美女們你有毅力做完全套嗎?等你來挑戰……
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