隻看阿嬌的上半身，妥妥的女神範啊!

然而把鏡頭放到全身照，腰肥加上大寫的腿粗！雖顔值無敵，但還真是一言難盡啊

阿嬌矮個小粗腿

吳昕小粗腿也是出了名的

有婊貝就問：聽說穿高跟鞋能瘦小腿，是真的假的？這個就得看你的小腿本來是肌肉型還是脂肪型？減了脂肪需不需要減肌肉？

很多婊貝都問過，說覺得自己小腿肌肉太多想瘦小腿是不是應該去做小腿訓練，甚至找教練有的教練也說要做。于是會帶着她們進行小腿負重提踵訓練等等，結果十幾節課過去了，小腿圍度長了兩厘米……

因為有些肌肉型的小粗腿瘦身是沒用的，必須打瘦腿針。那麼問題來了，什麼是瘦腿針？小粗腿都适合打嗎？

瘦腿針就是選用肌肉注射的方式在小腿部注射肉毒素，使其作用于肌肉部位，達到放松、麻痹肥大的腿部肌肉使之失去活力，變小，起到一定的瘦小腿效果。

其實一個小測試就可以知道，讓朋友從後面給自己拍一張照片，穿平跟鞋和穿跟超過5cm的高跟鞋的時候，看一下小腿的肌肉的輪廓變化，如果是肌肉發達型的這種小腿型的，就非常适合瘦腿針，閨蜜間可以測試一下。如果是自己來檢測，可以雙腳墊起來，做芭蕾舞動作，堅持幾秒以後，觀察一下自己小腿的肌肉形狀，如果這個時候肌肉形态很肥厚，或者肌肉摸起來很明顯，這時候做瘦腿針的話效果會比較好。

瘦腿隻是一個輪廓和線條的微調，如果是太胖、脂肪很肥厚的小腿，這樣做出來的小腿效果事實上沒有那麼明顯。【言外之意：婊貝你需要減肥啦】

效果最明顯的是，肌肉比較明顯，或者有部分女孩子不一定腿是非常肥厚，可能是穿高跟鞋的時候小腿部的肌肉輪廓非常明顯，不夠圓滑，像這樣的腿型是特别适合的。

做了瘦腿針以後，它除了使小腿圍變小，小腿變纖細以外，還可以使小腿的肌肉輪廓變得比較平滑。

• 禁忌人群

1、肉毒杆菌毒素雖無緻畸性，但妊娠、哺乳期婦女最好不用。

2、患有神經肌肉系統疾病如重症肌無力、多發性硬化等不能用。

3、使用氨基糖甙類抗生素的病人不能用。氨基糖甙類包括鍊黴素、慶大黴素、卡拉黴素、丁胺卡拉黴素、妥布黴素等。

4、對白蛋白或對肉毒杆菌毒素過敏的病人和過敏體質的病人不能用。

• 優點

1、 注射創傷小。

2、無需恢複時間。

• 缺點

1、需多次注射。

2、見效的時間較長。

【注：去注射前2周内不要服用阿司匹林、氨基糖甙類抗生素藥。】

事實上瘦腿針的用量會比瘦臉針的劑量大一點，一般來說，腓腸肌它本身涉及雙側，肌肉也更加肥厚、面積也更加大一些，這個在做定點定位定量上，對醫生的要求會高一些。我們一般來說做瘦腿針的客人，除了她自己的要求以外，我們會給她做腿圍的測量，包括墊小腿觀察她腓腸肌的輪廓，然後定點定位。

如果不需要小腿太瘦，隻是修飾一下肌肉的輪廓，就可能需要100單位1支，如果是想達到效果更好，可能一側就要100個單位，這時候就需要200個單位，可能保持的時間會更長久一點，但是相對而言瘦腿針可能沒有瘦臉針保持時間那麼長，因為平常可能涉及我們的一些活動、運動之類的，這樣可能和運動量相關，一般來說，我們建議做了瘦腿針以後不做大運動量的運動，當肌肉在運動的過程中，可能會更容易反彈。

一般一周到10天以後，慢慢的會出現效果，效果明顯的時候，可能要達到一個月到一個半月以後，慢慢的效果會比較明顯。一般做了瘦腿針以後當天不要碰水，可以健身運動，常規的跑跑步，但不要劇烈的運動，如果是近期有健身計劃，一周比較頻繁運動幾次，時間持續三四十分鐘的運動可能就不太建議。穿高跟鞋沒關系，我們做瘦腿針的目的就是穿高跟鞋腿型漂亮。

• 1、手術之後，受術者可能會感覺到小腿有點使不上力，這是正常的情況，一般術後一個月左右這種感覺就會有所好轉。

• 2、手術完成之後，受術者需要避免對手術部位進行擠壓，以免影響肉毒素在受術者的小腿手術部位進行作用。

• 3、手術因為在手術部位會有幾個不同的注射點，在手術完成後的三天内需要盡量避免注射點碰觸到水，以免造成感染。

• 4、手術後為了讓手術部位盡快恢複，受術者需要多加休息，避免長的逛街或者是行走。

• 5、手術之後一個月内，受術者在選擇飲食的時候需要盡量避免吃海鮮、辛辣、刺激的食物，多吃一些清淡的食物利于術後恢複。

6變3

多練卷腹類動作，增強腰腹部卷曲發力的感覺

6變4

練卷腹 輕度提踵類同坐

3，4，6變5

中大量的提踵，小跳，箱式深蹲等動作，配合腹部訓練

5變4

少運動

5變3，5變2，5變1，4變3，4變2

不成立，變不了

4變1

需腹肌力量達到中強狀态，多做箱式深蹲，收腹高擡腿等動作

3變2

需腹肌力量達到中強狀态，有清晰腹肌内嵌紋理，站姿時時刻注意放松踝關節，膝關節。可以說完全不能出現腳面與小腿之間角度小于九十度的情況，不然就會出現肌肉線條。

3變4

通過增強代替肌肉群 少量蹬踏提踵。

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