人生不會一帆風順，生活總是不盡人意。每當遇到不順，或陷入困境時，心情也會大受影響，有時猶如墜入谷底，怎麼也走不出來。心情不好，總是有原因的。也許是工作上遇到了麻煩，人際關系處理不好，壓抑，難受。也許是生活瑣事繁多，每日重複，看不到詩意美好，隻有忙亂和疲憊。一個人心情不好，狀态不佳，不僅僅是自己難受，還會影響到身邊的人。有人說，心情不好的時候，找個人聊一聊，将心中的苦水全部倒出來，就會好很多。誠然，心情不好找人傾訴是不錯的選擇，但這并非長久之計，畢竟，誰也不願被當作情緒的垃圾桶。況且，有些苦說得出，有些苦根本說不出。所以，心情不好的時候，真正需要的不是傾訴，而是這四個字：自己調節。

1.多到戶外放松心情

相信很多人在心情不好的時候總是喜歡自己鑽牛角尖，走不出這種情緒中，但是我們心情不好時看到美麗的風景或者美好的人事物時還是會忘掉自己的煩惱，所以建議大家在心情不好的時候多出去走走，看看大海或者是爬山多到戶外走走。不僅可以看到美麗的 風景，還可以呼吸新鮮空氣讓整個人心情變得好起來，這樣我們會發現自己的情緒會變得緩和很多回到家後也許會感到自己非常輕松不會想那麼多，經常去戶外走走可以促進我們身體健康。

2.運動可以發洩不好的情緒

人在生氣時身體會導緻内分泌功能紊亂，嚴重會影響到我們心肝脾肺等器官，所以人在生氣時可以通過運動的方式進行發洩與緩解，因為運動可以讓我們轉移自己的注意力，還可以從運動中發洩自己不好的情緒，對我們心情改善有很大改善與幫助。所以在不開心或者需要發洩時不妨到戶外運動跑跑步來讓自己開心起來，這也是最好的發洩方法。

3.采用食物處理方法

一般我在很生氣的時候回去大吃一場，選一些自己喜歡吃的食物，比如甜品等等，因為有研究表明經常吃甜食可以讓我們的心情變得愉悅或者開心起來，約上朋友看電影逛街也是非常不錯的選擇，可以分散我們的注意力。人生其實原本就不容易，每個人都有不同的煩惱，小孩子不開心可以痛苦，可是成年人有情緒一般都會自己消化，甚至到了夜晚偷偷流眼淚，很多事情會随着時間而消失變淡，所以我們不要讓自己那麼累，做一個沒心沒肺的人最幸福。

4、培養自己的愛好

一個人在生活中無論多忙都要培養一個自己的愛好，培養自己的興趣愛好，這樣你會發現自己有事情可以做，在不開心時我們可以做自己喜歡的事情，這樣也不會讓人生感覺到無味。

每個人都有心情不好的時候，但不是每個人都懂得自我調節。不懂得自我調節，就很容易情緒失控，做出極端的事情。懂得自我調節的人，不僅可以解救自己，還可以幫助别人。

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