男人味，多數直男誤認為這是姑娘對他們在性張力上的唯一追求。

這三個字也成了多數男人為自己形象管理不佳以及不夠細心開脫的最佳保護傘。

比如你說他長得着急，多數男人會告訴你這是成熟的标志，是男人味兒。

但就像男人永遠喜歡18的一樣，姑娘其實也喜歡18的，就算喜歡40的，也不喜歡18長得像40的。

抗衰，在這個時代，已經不僅僅是女人的議題。

别再覺得在臉上「塗塗抹抹」有損自己的「男人味」了，愛美的權利與性别無關，它不會有損誰的氣質，而是會增益人的風格。

護膚、抗衰做到位，反而有助于放大個人的魅力。

要問起男士該不該關注護膚保養的問題，哪怕你的哥們兒不誠實，市場也是誠實的：

WWD此前報道，根據數據分析公司Reports and Data在今年發布的最新數據顯示，2020年全球男性個人護理市場規模為503.5億美元，預計從2020年到2028年，這個市場的規模将以複合年增長率6.0％的速度進行擴張。

另據美國調查機構Grand View Research的報告數據，預計到2027年，全球男性護膚産品的市場規模将達到189.2億美元。

市場的擴張，代表着主動選擇并注重護膚保養的男士越來越多，其中，抗衰老也一直是美妝個護領域一大重要議題，畢竟，誰不想防患未然、青春永駐呢？

所以，不要掉進過時觀念編織的堕落陷阱，如今姑娘們想握住的是一雙有力但不剌人的手，想對視的是明亮有朝氣的雙眼，當然，想吻的也是嫩嫩的唇。

咱們男人，也應該成為更好的自己。

今天就從日常的幾個方面和大家聊一聊，25 的男人該如何抗衰。

潔面，是每日喚醒肌膚的第一步，也是所有護膚步驟的開始，上班前認真洗個臉可以說是直男共識。

但是「認真」也要有明确的标準，可别隻用清水和毛巾敷衍自己的臉蛋。

掌握正确的潔面方式和産品，清潔、護理才能做到事半功倍，否則，越洗越糟不說，一旦過度清潔，還會破壞肌膚屏障。

愛美之心雖然沒有性别什麼事兒，但膚質這件事兒倒的确有些有男女之别：

從相關研究來看，男士皮膚經皮水流失率（透皮失水TEWL）、皮膚皮脂含量都要略高于女士，而皮膚角質層含水量則明顯低于女士，這些都是肌膚狀态的重要指标。

也就是說，男士更應該注重保持面部水油平衡，補水抗老。

正确的潔面護膚步驟，要先從清潔雙手開始，不然閉口痘痘怎麼來的都不知道。

在清潔雙手之後，再取适量的潔面産品用濕手搓起豐富的泡沫，才能使潔面産品發揮最大限度的效用，而不是讓它們剛上臉就草草被水沖走。

其次，切忌「眉毛胡子一把抓」，清潔面部的手法也是十分重要的，可以嘗試以「下巴——臉頰——T區」的順序用泡沫打圈，進行有規律的清潔。

最後，再用溫水清洗泡沫，用幹淨的毛巾或洗臉巾輕柔吸幹殘餘的水分，可别再下狠手搓臉了。

在潔面産品的選擇上，也别再圖省事選某些「四合一」了，号召「一瓶走天下」的它們清潔力或許足夠，卻無法個性化地、有針對性地解決肌膚的問題。

例如，一旦日常剃須後肌膚敏感，再粗糙地亂用産品更是大災難。

正确的方法是，根據自己的膚質與出現的皮膚問題，有目的地尋找「對症」的有效成分，從而有的放矢地購入适合自己的産品。

我們常見到的洗面奶，除了氨基酸類、皂基類，還有葡糖苷類和SLS/SLES類。

它們分别可以對應不同膚質類型的需求：氨基酸類清潔力度最溫和，幾乎所有膚質都可以嘗試；

皂基類清潔力度最強，更适合油皮、混油皮，但不宜過度使用，潔面後也更要注意保濕補水；

葡糖苷則是一種比氨基酸類更加溫和的存在，更适合幹皮和敏感肌膚；

而清潔力強到刺激的SLS/SLES類則更适合耐造的「漢子皮」。

此外，洗面奶中的保濕與活性成分也各有千秋：

荷爾蒙旺盛、頻繁起痘的油痘肌，就可以嘗試一些含果酸、水楊酸的潔面産品；

追求鎖水保濕，則可以選擇一些含有透明質酸的産品；維生素E作為一種良好的抗氧化劑，則可以緩和肌膚自由基損傷；

如果常常長黑頭、粉刺，可以定期使用一些含有高嶺土的泥膜類産品進行深度清潔，高嶺土良好的吸附性如利用得當，可以清潔毛孔内的髒污并同時起到舒緩作用，不過使用頻率切莫太高。

除了角質層水分流失、水油失衡外，導緻肌膚老化的另一大元兇則是陽光——君子坦蕩蕩沒錯，可别總讓皮膚在日光下太「坦蕩」。

陽光也許會給你帶來帥氣的小麥肌，但更可能帶來曬傷和肌膚問題。

導緻皮膚老化的因素主要有兩大類，一類是外源性老化，也就是光老化；一類是内源性老化，也就是自然老化、氧化、糖化。

在各種導緻皮膚老化的外源性因素中，最大的殺手就是紫外線，皮膚老化80%的因素是紫外線帶來的光老化。

紫外線對人皮膚的老化損害直達肌底，影響皮膚細胞的合成和代謝，加快皮膚衰老的速度。

皮膚長期暴露在強烈的日光下，皮膚的組織結構會在潛移默化中改變，從而出現粗糙、增厚、皺紋、色斑色沉、痤瘡等問題，嚴重的還會曬傷乃至發生病變。

光老化所帶來的影響，會随着時間推移慢慢顯現且難以逆轉，而角質層的受損、老化也會加速這一過程，因此光老化需要及早通過防曬的手段積極防範。

選擇防曬最主要看的指标是SPF值和PA值。

SPF值表示防曬的效果，防曬紅、曬傷，SPF 值越高，防太陽暴曬的能力越強。

例如，SPF50是高倍防曬，SPF20屬于中等防曬力。理論上來講，SPF值越高，防護時間越長。

而PA值，則表示抗老化的效果，防曬黑和曬老，「 」号越多，防曬效果越強，一般來講，兩個「 」就可以滿足日常防護需求。

但并不是防曬系數越高越好，系數隻是參考，一味追求高系數隻會增加肌膚負擔。

實際上， SPF15的防曬霜就可以阻隔94%的UVB，而SPF50，對UVB的阻隔是 97%，也就增加了3%，但随着SPF值的增加，防曬霜用起來會更加厚重、粘稠、不舒适。

實際上還需要依照個人的膚質、膚色、日曬反應、活動及流汗狀況來考量。

市面上的防曬那麼多，具體的成分、功效也不盡相同，在具體的選擇上還是要選擇适合自己的。

我們通常所見的防曬霜有兩種成分類型，分别是物理防曬劑和化學防曬劑。

物理防曬劑的作用原理相對簡單，它的主要成分是二氧化钛和氧化鋅，塗抹在肌膚上之後，它會自動形成一層反光粒子反射紫外線，它的優點顯而易見：效果好、刺激小，但是缺點同樣明顯：易泛白、厚重。

相對的，化學防曬劑則沒有泛白、厚重的問題，但是相對會有些刺激。

同時，以化學防曬劑為主要成分的防曬霜塗上并不是一勞永逸的，它會随着日曬、出汗逐步失效，而隔幾個小時補充一次，才能給肌膚最大限度的防曬保護。

做好潔面、防曬隻是一切的基礎，清爽提氣色的一套裸妝無疑是錦上添花的一步。

真爺們兒從不塗脂抹粉？

可别這麼想，保持帥氣靠譜的形象才是真男人的必備技能。

說起來，化妝這事本身可不等于五顔六色的彩妝上臉，化妝的本質是修飾人的容貌，放大個人的優點。

對于男士而言，通過遮瑕、修容等手法塑造更幹淨清爽、俊朗立體的面容，達到似有若無的妝效即為最佳。

直男妝的精髓在于對人整體性的塑造，底妝方面完全可以借鑒女朋友的裸妝思路，強調輕薄不「假面」的妝效，以修飾痘印瑕疵為主。

色彩上，可以适當接納大地色系的彩妝品以強調面部的輪廓，修飾、統一膚色和提升氣色是最重要的。

此外，用上與發色統一的眉筆調整眉形可以立刻改變精神面貌，如果平時有佩戴眼鏡，也可以更進一步嘗試自然色調的美瞳或隐形眼鏡，最後調整下發型，即可給姑娘們留下清爽有神的印象。

同樣，萬事切莫過度，任何成分的彩妝産品多少仍舊會對肌膚造成負擔，因此彩妝畢竟還是輔助，長期、規律的護膚抗衰才是根本。

學會喝酒，幾乎是男人邁入社會的第一步，不論是被迫的酒桌應酬，還是主動的聚會娛樂，酒是咱們聯絡感情的永恒紐帶。

但是酒畢竟對身體有害而少益。皮膚老化、身材走樣，油膩脫發等等問題，看似是「歲月催人老」，實則與不良的生活習慣息息相關。

喝酒、抽煙、飲食重口、作息不規律這樣的不良習慣，以及來自旁人的二手煙等等都會影響我們的身材與外貌。

千萬别說這是男人的「真性情」，身材走樣得太過分，隻會顯得缺乏自律。

雖說「多喝熱水」已經成了一種妹子對直男式關懷的調侃，但适當多喝水确實有益健康。每人每天正常要攝入大約1500ml至2000ml的水，這才能保證良好的新陳代謝，為進一步的健身、保養打下基礎。

喝水事小，可不能掉以輕心，切忌在口渴時一次性大量飲水，常常以含糖飲料、濃咖啡、濃茶代水更是不可取。

正确的做法是常喝一些淡茶水，也可以适當加一些蜂蜜，在晚上睡前，可以喝一些熱牛奶或淡鹽水來維護身體健康。

保證每日充足的體育鍛煉也是遠離日後衰老、油膩的基本功。

要知道，缺乏鍛煉可能增加各類慢性疾病出現的風險。因此，成年人要盡可能多嘗試不同種類的體育鍛煉方式。

最基礎的鍛煉方式就是慢走慢跑、有氧健身，通過一些節奏相對不那麼緊張的運動項目進行熱身，把身體從久坐、久站的靜止狀态中喚醒。

各項球類運動則可以有效提升身體心肺方面的機能水平，加快反應速度，對提高鍛煉肌肉力量、肌肉柔韌性和改善身體反應能力都有顯著的效果。

最好保持每周150分鐘以上的鍛煉和适當的強度，且長線堅持。

如果早已厭倦了小區的步道和健身房，大可嘗試參與到更強調平等互動的飛盤活動中，也可以抽空和三五好友去近郊區徒步，感受季節的變化。

總而言之，讓身體活絡起來，肌肉緊緻、面色紅潤，不怕别人覺得你沒氣質。

如果基礎的護膚、防曬與體育鍛煉已經不能滿足你的需求，要想在抗衰護理方面更進一步，需得為肌膚加入點「黑科技」，也就是适當的醫美護理。

畢竟護膚品隻能起到改善與輔助的作用，若有需求且預算充足，一些養顔抗衰的醫美項目，會更符合你的需求。

如果你隻是剛過25歲，你的肌膚問題尚且不是很明顯，隻是有一些小瑕疵，如曬斑，黑頭，粉刺、痘痘、毛孔粗大這些，那麼像水光針、果酸治療、光子嫩膚這樣的輕醫美可以是你的首選。

如果你已經「奔四」，發現面部開始出現松垂，一些成熟的光電儀器可以幫助你：

其中熱拉提最為舒适、安全，如果嫌麻煩，可以選擇單次治療的熱瑪吉和超聲刀，如果怕過程中的不适，可以優先選擇超聲刀。

但這裡要注意的是，醫美雖然目的是美容護膚，但别忘了「醫」字——醫美本質上依舊是醫療活動。

一定不能輕信一般的美容院機構，而是要去專業的醫院尋求醫師建議，切忌盲目跟風或者做不适合的項目，最終适得其反。

說完了外在，再說說内在。

肉體的衰老與精神的焦慮、疲憊、抑郁情緒也有着千絲萬縷的聯系。

這些種種的負面情緒會增加體内的皮質醇，敗壞我們的形象管理大業，車庫裡抽煙不過在此基礎上多加了幾份焦油與尼古丁，可不能從根本上扭轉你靈與肉的雙重内耗。

衆所周知，皮質醇是一種壓力激素。你的壓力、焦慮、暴躁和不開心，都源于升高的皮質醇。

皮質醇是腎上腺皮質分泌的激素，屬于糖皮質激素，對糖代謝具有較大影響。

皮質醇有抗炎效果，它不會引發炎症，但是炎症發生後，它會增多分泌，這對于訓練後肌肉修複非常有用。

但長期的壓力、焦慮、疲勞等，都會刺激它的過多分泌，皮質醇長期升高，會讓人的機體浮腫，脂肪難減、肌肉難長，最後産生向心性的肥胖。

适度鍛煉、多吃高蛋白、高碳水，補充維生素C、減少咖啡因攝入以及保持充足的休息等，都可以降低皮質醇的分泌，但是這些還都不是根本。

掌控自己的身體，最根本的是把握自己的心境。

從文化上來說，現代人的壓力有很大一部分來源于傳統的社會文化意識。

傳統的社會觀念總要求男人要隐忍、要堅強，遇事要頂天立地，不可以哭、不可以表露情緒，不可以不強硬、不「陽剛」——

一些相關研究者會稱之為「有毒的男子氣質」，這種氣質崇尚的是強硬的支配性人格，而将我們内在當中多元的個性都邊緣化，對這樣的「舊理想型氣質」的擁護，有時會傷害身邊關心我們的人，更會傷害我們自己的内心。

過去代代傳承的「像個男人樣」的義涵實在太狹窄了，于是我們各類情緒的正常傾訴、愛美之心的正常表露有時都成了難以啟齒之事，是時候開始改變了不是嗎？

說到底，想要讓自己的形象管理與身心健康都更上一層樓，與歲月和解、與自我和解是最佳的一方良藥。

要改變社會的老傳統很難，但改變自己的某些觀念、從改變生活方式開始，真正關愛自己可以很簡單。

例如，從改變看待護膚抗衰的視角開始。

别再認為保養、護膚是女人的事，它于塑造更有魅力的新式型男有益；也和所謂性取向無關，護膚就是護膚，是永葆青春活力，彰顯生活品味和時尚态度的事兒，是養成自我人格魅力的事兒。

影響我們心境的雜音很多，但是終歸要在紛繁世事中尋求一條屬于自己的路。

抗衰的方法有很多，但潔面、防曬、健身、醫美終究還是皮相功夫，最關鍵的是掌控自己的心。

對于男人，可怕的不是衰老，是從來沒意識到原來自己也可能這麼好。

别再被傳統的「陽剛之氣」絆住手腳，做你最想成為的自己，你的心就會永遠年輕，永遠在路上。

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