終其一生，唯有自己陪伴自己最久。那我們到底了解自己嗎？想知道自己是一個怎樣的人，我們需要有認識自己的能力，也就是一種清晰地認識自我的意願和能力，這種能力在心理學上稱之為自我覺察。這種意願和能力包括了解我們自己是什麼樣的人，以及在别人眼中的我們是怎樣的。

從研究結果來看，我們整體的認識自我的意願和能力不太好，而且我們往往會陷入一些認識自我的錯覺中。

1.認為自己優于大多數人

在美國一份針對80餘萬名學生的調研中，95%以上的人在評估自己與他人相處的能力時都認為自己高于平均水平。大部分人在與自己的身邊人相比時，都會覺得自己更聰明，更好看，更有道德，甚至會活得更久。

但其實，認識自我的意願和能力是一項可以被習得和提升的技能。了解自己的第一步，就是去質疑自己關于自己的種種預設，去積極考證我們在他人眼中的樣子，去帶着一種積極的思維和接納自我的态度追求真實。簡而言之，就是有變得更勇敢，但也更睿智的決心。

1.感知自我，了解我們自己是什麼樣的人

1） 全然接受，幫你了解當下的自我

放棄過度思考，讓自己放松，去體會當下，全然接受當下經曆的一切。也就是去覺察你現在想的、感受到的、做的是什麼，但不去評判。

哈佛心理學教授Ellen Langer認為，這種方法的本質是以一種新的方式來看待自己和世界。以旅行為例，當我們到了一個全新陌生的環境，我們會很容易注意到自己身上和這個世界我們不曾發現的事情——風景，聲音，人——與我們早已習以為常、隻會用一種固定視角看待的日常生活相比。

2）改變叙事方式，提升對過去自我的了解

叙事，即我們怎樣講述自己過去的故事，在故事中我們關注了什麼，如何解讀細節，影響着我們的人生态度，也決定了我們如何理解曾經的自己。

能夠正确認識自我的人，在講述生命中的重大事件時更願意從不同的觀點來描述這些事情，其中包括對事件的不同的、多樣的解釋。他們在講述一段故事時，往往不會隻給出一個層面的“發生了什麼“，他們會進一步繼續講述在更深層的心理層面上發生了什麼，或者從不同人的立場上來說發生了什麼。

同時，他們也更願意探讨他們在事件發生時所感受到的複雜的，甚至是相悖的各種情緒。這是因為，自知的人接受并尊重事件的複雜性，他們不強求絕對的真實，或者一個簡單、普适的真理。因為那并不存在。

2.通過别人來了解自己

1） 360度反饋

為了獲得一個更全面、準确的他人眼中自己的形象，我們需要了解我們生活中各方各面的人對我們的看法：伴侶，朋友，親人，同事……為此，你可以在網上做一份匿名的調查問卷。設計一些具體問題，來了解别人是怎樣看待自己的。比如：你認為我是一個懶人嗎？回答是從1-10中選取一個度。

2.）“對”的反饋

雖然他人對我們的看法和意見是重要的一部分，但并不是所有外界反饋都具有同等的價值，所以我們需要尋求“對”的反饋。在選擇對象時，我們要避免兩種人：無愛的批評者和無批評的愛人。

不難理解，前者就是那種無論我們做什麼都會指責、批評我們的人。例如善妒的同事，或懷恨在心的前任。後者則是無論我們做什麼，都不會批評我們的人。比如堅信“我的兒子/女兒完美無缺”的媽媽，或習慣性讨好的“老好人”。因為這兩類人的反饋帶有過于濃重的主觀色彩，所以對我們提高自我的認識沒有幫助。

3.）“晚餐桌上的真相”

這是一個需要充足的勇氣的方法，但同時也有望給你的自我認識帶來質的提升，并改變你最重要的人際關系的方法。

你需要邀請一個密友以及一個家庭成員或人生導師共進晚餐。用餐時，你要請他們說出一個你讓他們最為惱火的地方。可以是你做過的某件事，你的某個特質，等等。當然，在那之前，他們需要知道你這樣做的原因，以及他們有暢所欲言的權利。此外，你不能做出任何帶有攻擊性的回應，而是真誠地傾聽。

你需要知道，“真相”往往比我們想象中還要難以接受。但你付出了多少勇氣，就有機會收獲同等的成長。該方法的提出者Josh Misner教授表示，“和一個人一同剝開面包是件有魔力的事情。一起吃飯是親密的行為，其中蘊含了對對方的信任。因此，這樣的對話适合在桌席間展開，晚飯為最佳。”

認識自己是一件漫長的、足以持續終生的事情。這個過程既是一場探索，又是一種學習。即便是最為自知的人，對自己的覺察也不可能到達100%——因為“自己”不存在一個标準答案；因為我們在變化，也在成長。

但好在，人生很長。在了解自己的旅途中，你不用急，也不用慌。

關于認識自己，你都有過哪些探索跟疑惑呢？在評論區留言給我們吧！

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