還記得《不要和陌生人說過》裡面的安嘉和嗎？

他作為一位醫術精湛的外科醫生，對工作認真負責，精益求精。在和梅湘南戀愛時，也展現得特别體貼。在外人眼中，他通情達理、有涵養。

然而，誰能想到，這樣一位“有教養”的高級知識分子，回到家裡，關起門來，對待自己的妻子時，卻是那樣自私、狹隘、偏執和殘暴。

這兩種截然相反的性格特征竟會同時存在于一個人的身上，這是雙重人格的典型表現。

在《你有幾個自己》一書中，作者通過人格意象分解技術（或稱為“拆人”），揭示完善人格的秘訣，用人格力量成就自己。

本書作者朱建軍是國内最早從事心理咨詢工作的咨詢師之一，從業超過30年，是“意象對話療法”創始人。《你有幾個自己》《自知》《藥樹》是其代表作，他的貢獻在于介紹人格意象分解技術和意象對話療法的理論及應用。

接下來探讨下如何利用子人格，達成人生三種狀态:不糾結，愛自己，更幸福。

01規避子人格沖突，從此不糾結

當提到子人格沖突的時候，很多人想到的都是精神分裂。

精神分裂是多重人格劇烈的沖突和攻擊，而每個正常人也是會分解出，十幾個甚至幾十個不同的自我，這些個不同的自己就叫做子人格。

子人格通過具體的人，或者動物、神、植物等無生命的存在，把抽象的性格特形象化表達出來就是意象。

比如一個人自認為很慷慨，但是他又時常做出吝啬的舉動。吝啬的特質他并沒有意識到，但是卻在行為中有所體現。沖突的子人格就會讓别人覺得這個人很虛僞。

那麼怎麼才能避免子人格沖突呢？答案是拆解人格意象。

朱建軍在《你有幾個自己》中說：“多重人格是子人格自發出現，不能自我控制，而在人格意象分解時，可以有控制地讓子人格出現。”

比如前一晚決定早起，但是第二天早上又跟自己說，多睡會精神好。内心的兩個打架的小人，就要引起關注。每一次内心的糾結，都是子人格的沖突。所以覺察情緒是發現子人格沖突的第一步，通過記錄下來，發現相互沖突的子人格。

子人格不會消失，我們能做到的就是讓子人格和平共處。

02 促進子人格相互喜歡，更加愛自己

張德芬曾經說，外面沒有别人，一切都是我們的投射。

表現出來的一切就是要讓我們看到，并領悟到原來真正的喜悅是來自内在，不是外在。

終其一生，不管經曆了多少，最終我們都要獨自完成探索，為了認識自己、發現自己，同時，學會更好地愛自己。

如何更好的愛自己？其中一個方法就是讓子人格之間相互喜歡。

子人格就是你的性格的某一個側面，以一個形象化的樣子表現出來。

子人格之間是互相聯系的，他們會形成一個世界。有的子人格相互喜歡，有的則相互讨厭，或互相漠不關心。有的子人格可能認識其中的三五個子人格，卻不認識其他子人格。他們間有很複雜的關系。

怎麼樣才能讓子人格之間相互喜歡呢？

01 多跟子人格們聊天，緩解沖突

把子人格當成朋友，傾聽感受，不加評判。

02對人格進行整合，接納自己

直接面對沖突的子人格，向往熱情奔放，自信灑脫的自己，但是也要接納自卑，敏感，多疑，缺乏安全感的自己。

03正确對待子人格，知行合一更幸福

子人格看起來晦澀難懂，了解它的意義何在呢？

識别子人格有兩大重要性：一是治療心理疾病；二是幫你更好掌控自我。我們重點看如何利用子人格，掌控自我這部分。

朱建軍教授在文中指出：在沒有識别子人格之前，子人格可以控制一個人的情緒和行為；而當你識别出了它之後，你就成為主動者。

比如我們在陪孩子寫作業的時候，看到孩子有錯題，或者寫作業不認真，立刻原地引爆，大聲吼叫，而孩子卻屢教不改，甚至變本加厲。

如果父母可以覺察到此時是自己的“暴躁子人格“出現了，就會有意識地冷靜下來，立刻喚出性格溫和的子人格。

這樣既可以避免用攻擊性語言傷害孩子自尊，可以讓孩子在平和的氛圍下，仔細思考，找到改進的方法。

了解子人格，并且學會随時調節，朝着更幸福的人生邁進。

04 寫在最後

這本書作為心理學書籍，閱讀起來有難度，其中有很多内容不好理解。

具體理論可以簡略了解，但是如何接納自己，如果活出自我力量，這是我們一生的課題。

希望遇到人生迷茫的時候，可以翻開這本書，拿出勇氣拆拆自己。放下人生執念，接納不完美的自己，用好子人格之間關系，活出真實自洽的人生。

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